Come sbarazzarsi di depositi di grasso

Uomini e donne immagazzinare il grasso in modo diverso gli uni dagli altri . Uomini prevalentemente immagazzinare il grasso nelle loro pance mentre le donne immagazzinare il grasso nelle loro fianchi, cosce e la zona inferiore dello stomaco . Indipendentemente da dove si depositi di grasso sul tuo corpo , non c'è rimedio per sbarazzarsi di grasso in una sola parte del corpo . Per sbarazzarsi di depositi di grasso , si dovrà adattare un approccio al corpo intero quando si tratta di perdita di grasso . Alcune modifiche al tuo stile di vita attuale sarà necessario sbarazzarsi di questo grasso in eccesso . Istruzioni
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perdere non più di 1-2 libbre. per settimana ritagliando 500 a 1.000 calorie al giorno . Secondo il sito Medline Plus , perdere più peso è malsano e farà scattare l'istinto di sopravvivenza del corpo rendendolo tenere su il grasso .
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Evitare malsani , alimenti da ingrasso che contribuiranno solo al problema . Fare scelte sane . Riempire on ricca di fibre , alimenti come frutta e verdura di riempimento . Consumare proteine ​​magre - costruzione muscolare . Evitare i grassi saturi , perché alzano i livelli di colesterolo . Mangiare grassi insaturi , invece. Sostituire i prodotti full- grassi con basso contenuto di grassi e non grassi prodotti.
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Dimenticatevi di mangiare tre pasti abbondanti al giorno e divisi i vostri pasti in sei porzioni più piccole . Mangiare un piccolo pasto ogni 2-3 ore per mantenere il vostro metabolismo bruciare calorie e grassi durante la giornata ed evitare voglie .
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aumentare l'attività fisica . Andare a correre , andare in bicicletta , nuotare o camminare per 45 minuti, tre giorni alla settimana . Portate la vostra frequenza cardiaca e aumentare il vostro metabolismo per bruciare calorie e grassi .
5

allenarsi con i pesi e indirizzare tutte le parti del corpo all-over tonificante e bruciare i grassi . Aumentare il tessuto muscolare perché stimola il metabolismo in overdrive , dove continua a bruciare i grassi per tutto il giorno . Prendete una giornata intera di riposo dopo ogni giorno di allenamento con i pesi in modo che i muscoli possono recuperare in modo corretto . Treno tre giorni alla settimana .
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Eseguire esercizi mirati per tonificare le zone in cui si sta tentando di ridurre il grasso . Se si sta tentando di ridurre il grasso sulla pancia , fare scricchiolii , sit-up e curve laterali . Fare affondi e squat se le cosce o glutei sono le aree problematiche . Tonificare i muscoli sotto il grasso in modo che una volta che il grasso è andato, i muscoli che mostrano saranno stretto e tonica .
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Bere almeno 64 once di acqua al giorno per eliminare le tossine , rimanere idratati e promuovere la salute dell'apparato digerente . L'acqua si riempie anche noi e tiene a bada la fame .
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Fai dormire per sette a nove ore per notte una priorità . Secondo la National Sleep Foundation , la mancanza di sonno porta a un cattivo funzionamento del corpo , aumento dell'appetito , mancanza di energia e stanchezza .
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AIM a vivere una vita senza stress , perché l'aumento dei livelli di stress stimolare la produzione di cortisolo . Il cortisolo è l'ormone dello stress , che secondo il sito Marilyn Glenville , è responsabile per il grasso guadagno soprattutto intorno alla metà .