Come appiattire il vostro stomaco quando sei più di 50 anni

Con l'avanzare dell'età , il nostro metabolismo tende a rallentare . Che il grasso della pancia che si è accumulato a causa della gravidanza , stress , uno troppe birre , o anche solo invecchiando , sarà ancora più difficile sbarazzarsi di e tenere fuori se si è over 50. Non c'è soluzione rapida per ottenere un piatto stomaco se avete più di 50 , ma con la giusta quantità di sforzo e diligenza si può raggiungere l'abs piatto desiderato . Istruzioni
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visitare il vostro medico . E ' importante per tutti di consultare un medico prima di intraprendere un nuovo programma di dieta o esercizio fisico , ma essendo over 50, questo passaggio è ancora più importante . Una rapida chiacchierata con il medico può aiutare a evitare qualsiasi danno fisico non volute durante il tentativo di perdere peso e appiattire la pancia . Il medico può anche essere in grado di darvi la dieta personalizzata e suggerimenti esercizio .
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Esaminate la vostra dieta . Una dieta sana è la chiave per perdere peso e mantenerlo fuori . Se costantemente aumento di peso ogni anno , si può prendere in troppe calorie al giorno . Oltre a ridurre l'apporto calorico , cercare di assicurarsi che la vostra dieta è ricca di tutto, alimenti naturali . Secondo WebMD , una dieta equilibrata ricca di verdura, cereali integrali , frutta , e le forme di proteine ​​magre è una buona base per la perdita di peso e un ventre piatto .
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Iniziare l'allenamento . Se si cercano di avere una pancia piatta , è necessario essere esercitare regolarmente . Il medico le dirà quanto esercizio si , personalmente , dovrebbe essere sempre , ma ottenere almeno un'ora di attività fisica moderata al giorno. Moderato esercizio fisico non si limita ad andare in palestra; può includere una breve passeggiata intorno al quartiere , ballare , o anche giardinaggio. Siate creativi , e trovare qualcosa che ti interessa, in modo che si tenerlo .
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Obiettivo addominali . Per ottenere una pancia piatta , si dovrebbe fare qualche tipo di attività cardiovascolare in aggiunta a mangiare correttamente . Una volta che si inizia a spargere il peso addominale in eccesso , esercizi addominali possono rendere il vostro tronco aspetto più snello e sottile . Non è necessario acquistare alcun equipaggiamento extra o iscriversi in una palestra; molti esercizi addominali efficaci sono così semplici come la crisi del tradizionale e solleva la gamba . Pilates e yoga sottolineano anche la forza nei muscoli principali, e possono aiutare a raggiungere il tuo obiettivo .