Salute e malattia
La perdita di peso si presenta come un compito impegnativo per molte persone, perché ci vuole un sacco di perseveranza e impegno. Spesso è difficile perdere una grande quantità di grasso in un giorno per una settimana. Durante questo periodo , il numero cambia si vede sulla bilancia sono molto probabilmente a causa di fluttuazioni di peso di acqua . Se siete alla ricerca di risultati di qualità a lungo termine , è più sano di adottare un approccio più graduale alla dieta . Tuttavia , se siete solo bisogno di una soluzione rapida , forse per un evento speciale , alcuni passaggi possono essere adottate per massimizzare la quantità di peso perso in un periodo di tempo più breve . Cose che ti serviranno
entrare nella mentalità di perdita di peso tritato finemente : fissare una data per iniziare la disintossicazione . E ' meglio che non avete intenzione di farlo durante un periodo stressante o uno che impone la massima attenzione , come ad esempio la stagione intermedia o destra prima di un grande incarico di lavoro è dovuto . Fate una lista di lavori e progetti che avete in mente di realizzare periferiche, ma non ha mai avuto intorno a . Organizza il tuo programma per la prossima settimana in modo da avere poco tempo per pensare al cibo . E ' meglio scegliere le attività che vi terrà in piedi e lontano dal cibo . Alcuni suggerimenti per aiutare voi nel vostro detox sono attività come lavare i , trattamenti e bagni termali auto , pulire il garage e visitare musei. Andare in sauna vi aiuterà a sudare e perdere peso dell'acqua; tuttavia , questo non può essere l'opzione più sana per prendere quando si sta già andando su una dieta ultra a basso contenuto calorico .
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Eliminare eventuali cibi trigger dalla vostra cucina . È possibile nasconderli , li scartare , o pianificare di conseguenza in modo che non rimettete la vostra dispensa con cibo spazzatura proprio davanti la vostra dieta .
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Non privare il corpo di nutrienti essenziali . Prendere un multivitaminico quotidiano o ottenere miscele di bevande che sono state infuse con vitamine . Prendere integratori di calcio . Mantenere la vostra dieta pulito e fresco , biologico è meglio . Un piano dietetico consigliata è la seguente :
Mattina: Al risveglio , bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone fresco . Fare almeno 20 o 30 minuti di attività fisica leggera come lo yoga o stretching . Bere una tazza di caffè , meglio se nero . Se è necessario , aggiungere a basso contenuto calorico panna
Metà mattina : . . Prendete le vostre integratori e bere un pacchetto di vitamine /fiber infuso mix di bevande
Mezzogiorno : mangiare un'insalata leggera con nessuna medicazione o condimenti calorici . Mangiare spinaci e piatto di salmone alla griglia con succo di limone aggiunto. Stare lontano da sale o di sodio
Pomeriggio : . Avere un piccolo piatto di frutta o frullato . Per il frullato , aggiungere 1 tazza di frutta (come i mirtilli e banana) , ½ grasso di tazza di yogurt libero ( può essere aromatizzato ) , ½ Tazza ghiaccio tritato e mescolare insieme in un frullatore
Sera : . pollo ( o tofu se siete vegetariani ) e zuppa di brodo vegetale : Mescolare insieme in un mezzo di salsa padella 1 tazza di basso contenuto di sodio brodo di pollo biologico, 1 /2 collo di pollo ( o tofu ) , 1 tazza di cavolo tritato , ¼ tazza di fette di funghi, ¼ tazza di cipolle tritate finemente , l'aglio . Aggiungere in una porzione di integratori in polvere di fibra . Fate bollire a fuoco basso per 1 a 2 ore . Andare per una passeggiata di 20 minuti dopo il pasto e svolgere almeno 15 minuti di attività esercizio fisico leggero , come avete fatto in mattinata
Notte: . Bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone fresco circa un'ora prima . . bed
Segui questo , o un piano simile , per 5 a 7 giorni
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Recupero: Detossinante può sensibilizzare il corpo ed è quindi essenziale che non si va direttamente in mangiare cibi normali , una volta che hai finito con la vostra dieta , in quanto così facendo può essere dannoso per il vostro sistema digestivo . Consumare cibi delicati come verdure biologiche bollite e zuppe con l'aggiunta di poco o riso integrale . Fate questo per circa due giorni prima di iniziare a includere pane e altri alimenti con la sostanza .
Perdita di peso