Come perdere peso con una mentalità Makeover

Ognuno ha una mentalità individuale, che determina il modo in cui si mangia abitualmente e comportarsi . Questo è il motivo per perdere peso con successo e mantenerlo fuori è necessario affrontare i vostri modelli di pensiero . Decidere di sottoporsi a un restyling mentalità , nel tentativo di entrare in forma può essere eseguita continuamente seguendo alcuni semplici passi che trasformeranno la mente e il corpo . Istruzioni
1

Scegliere di vivere sano , invece di sottile . Se siete stati in sovrappeso per quasi tutta la vita o se avete un genitore che è in sovrappeso , il tuo obesità potrebbe essere fortemente influenzata dalla genetica . Ciò significa che mentre tu sei in grado di mantenere un peso corporeo sano , essendo sottile non è un'aspettativa realistica .

Abbracciando il concetto di essere sani vi darà la possibilità di apprezzare i vostri risultati di perdita di peso , senza confrontarlo con il risultati di qualcuno che è in grado di essere molto sottile .
2 Sera passeggiate aiutare a bruciare calorie pur essendo un evento piacevole .

Pensare di modi per essere fisicamente attivi . Più in sovrappeso americani spendono un sacco di tempo a pensare a cosa stanno andando a mangiare. Pensieri di ciò che spuntini, pranzi e cene che stanno per godere e quando , è ciò che delinea il loro programma per la giornata. Al fine di avere un restyling mentalità di successo per la perdita di peso , è necessario avviare comprese pensieri di attività fisica con pensieri di cibo .

Ogni volta che ti ritrovi a pensare a quello che si avrà per la cena , seguire quel pensiero con quello che si può fare per promuovere la forma fisica . Ad esempio , si potrebbe pensare , ' mi piacerebbe avere una cena di pollo stasera e una ciotola di lampone sorbetto . Poi , posso godere una bella serata passeggiata intorno al quartiere ' . Si sta permettendo che la vostra mente di seguire una associazione mentale di mangiare con un esercizio . Ricordate, per raggiungere la perdita di peso dovete bruciare regolarmente più calorie di quante se ne consumano .
3

concentrarsi su ciò che ti rende felice . "USA Today" ha intervistato Barbara Becker Holstein , psicologo e " allenatore felicità", che ha spiegato : " . E ' una tendenza naturale tale da andare oltre le notizie o le cose che non hanno funzionato male , per drammatizzare il dramma che stiamo già vivendo " Holstein afferma come questo modello di pensiero coerente sabota la capacità di un individuo di essere felice .

Quando una persona che lotta con l'obesità dà in pensieri di infelicità , inconsciamente scatenano emozioni negative come , depressione , senso di colpa e frustrazione , che conduce loro di mangiare troppo , nel tentativo di sentirsi meglio . Proprio pensando a tutto ciò che ti rende felice , è possibile migliorare il vostro umore e deviazione stessi da raggiungere per uno spuntino sano .