Come perdere peso dell'acqua in una settimana

peso dell'acqua in eccesso può mascherare gravi condizioni come le vene deboli, malattie renali , cirrosi epatica , problemi alla tiroide , l'artrite e l'edema . Queste condizioni garantiscono cure mediche immediate . Il corpo , però , può mantenere il fluido da temperature elevate, scottature , sindrome premestruale e farmaci . Mangiare alimenti trasformati o cibi del ristorante pieni di sodio anche causare il peso dell'acqua temporaneo. Si può notare che il tuo viso , mani, piedi e ginocchia aspetto gonfio , e il peso può improvvisamente picco e la vostra vita si addensa . Alcuni cambiamenti di stile di vita semplici e trattamenti temporanei contribuiscono a ridurre il peso dell'acqua e ottenere il vostro corpo di nuovo in equilibrio . Cose che ti serviranno
alimenti a basso contenuto di sodio
acqua
integratori

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abbassare l'apporto di sodio . Evitare di mangiare snack salati e cibi elaborati e optare per cibi freschi . Quando si cucina a casa , utilizzare condimenti come aglio , cipolla e peperoni per aggiungere sapore ai vostri piatti . Abbassare il sodio può richiedere un piccolo sforzo , perché così tanti prodotti alimentari , anche quelli etichettati sano , hanno sale in eccesso . Leggere le etichette di qualsiasi cosa prima di metterlo in bocca . Anche i prodotti alimentari come caramelle e dolci possono essere nascoste di sodio .
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Mangiare alimenti ricchi di potassio . Potassio è uno del corpo tre elettroliti , insieme a sodio e cloruro . Questo minerale essenziale aiuta il corpo a mantenere l' equilibrio idrico . Se sei potassio - carenti , potrebbero verificarsi dita gonfie e dei piedi . Per ridurre il peso di acqua , mangiare cibi ricchi di potassio come pomodori , broccoli , piselli, verdure a foglia verde , banane , mele e albicocche secche . Succo di pompelmo e succo di limone anche rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo .
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Prendere integratori . Carenze di vitamine B1 , B5 e B6; calcio e vitamina D causano il corpo a mantenere il liquido in eccesso . Le vitamine B5 e B6 , in particolare , aiuta il corpo a eliminare il liquido in eccesso . Si può prendere un multivitaminico con queste vitamine o li consumano con il cibo. Alimenti ricchi di calcio comprendono yogurt e latticini a basso contenuto di grassi . Potete trovare B1 nei cereali integrali , semi e germe di grano . Fagioli, uova e pesci di mare contengono B5 , B6 e si consumano nel settore delle carni e verdure a foglia verde .
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Bere molta acqua . Può sembrare controintuitivo , ma bere più acqua effettivamente riduce il peso dell'acqua. Acqua lavata sodio e prodotti di scarto dal corpo , impedendo gonfiore e accumulo di liquidi . Evitare bevande contenenti caffeina perché disidratano il corpo . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno , a seconda del vostro livello di attività .
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Mantenere il vostro esercizio di routine . Quando si sta mantenendo l'acqua in eccesso , si può sentire pigro ed essere tentati di abbandonare l'allenamento . Esercizio riduce il peso dell'acqua , perché allarga i vasi sanguigni e aumenta la circolazione . Esercitare ogni giorno della settimana . Non dovete fare un allenamento aerobica faticoso; attività semplici come camminare , andare in bicicletta , acquagym e nuoto aiuta a ottenere i liquidi di andare .