Come perdere 25 chili in fretta

Ci sono molti rimedi diversi che pretendono di essere in grado di ridurre il peso , che vanno da procedure chirurgiche e pillole dimagranti per una varietà di diete e esercizio di routine . Per ridurre rapidamente il peso di 25 chili, evitare di andare su una dieta da fame che si priva di interi gruppi di alimenti o di ridurre l'apporto calorico al punto in cui il corpo percepisce come fame e tiene su grasso invece di bruciarlo . Si può perdere due sterline alla settimana su un programma di perdita di peso sano , in modo da sapere che " presto " significa che si sta facendo un impegno di tre mesi per far cadere £ 25 . La riduzione del peso è meglio farlo attraverso un gestibile , dieta nutriente e regime di esercizio . Quando la perdita di peso nel modo giusto , si hanno maggiori probabilità di tenerlo fuori nel lungo periodo . Sempre parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi dieta o esercizio fisico. Istruzioni
1

attenersi a una dieta che funziona per voi . L'Università del Texas Southwestern Medical Centro consiglia di seguire una dieta che fornisce l'abbondanza di nutrienti , carboidrati sani , proteine ​​magre e grassi insaturi . Consumare almeno 1.200 calorie al giorno se sei una donna e 1.500 calorie se sei un uomo . Mangiare meno può attivare il sistema di difesa del corpo , inducendolo a ribellarsi contro la perdita di peso .
2

Sostituire colazione, pranzo e cena con sei piccoli pasti consumati ogni 2-3 ore durante il giorno . Mangiare spesso costringe il metabolismo a rimanere attivi per tutto il giorno . Mangiare carboidrati nelle prime ore del giorno , e non mangiare nulla tre ore prima di coricarsi; in caso contrario , è probabile che sarà immagazzinato come grasso come il tuo metabolismo rallenta di notte .
3

Mangiare lentamente così ti rendi conto quando siete pieni e sazi . Secondo il canale dieta , ci vogliono 20 minuti per il vostro stomaco per iniziare a stretching e produrre gli ormoni che notificano il tuo cervello che siete pieni .
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Bere acqua per mantenere idratata e vi aiutano a sentirsi pieno , frenare l'appetito . MayoClinic.com afferma che si dovrebbe bere otto 8 - once. bicchieri di acqua al giorno . Si sta bevendo a sufficienza quando l'urina è incolore o leggermente giallo e raramente sono assetati .
5

fare 45 minuti di interval training su ciascuno dei tre giorni a settimana . Interval training brucia più calorie di quelle lunghe , stessa intensità di esercizio cardio fa, e si mantiene bruciare calorie e grassi a lungo dopo l'allenamento interval training è finito . Eseguire per tre minuti in un ambiente confortevole, intensità moderata prima di passare a un livello ad alta intensità duro per tre minuti . Spostarsi avanti e indietro tra intensità . È anche possibile fare interval training su una macchina ellittica , montascale , in bicicletta o durante il nuoto.
6

Ottimizzate il vostro bruciare i grassi con l'aggiunta di full-body allenamento con i pesi al vostro regime di esercizio . Sollevamento pesi costruisce muscolare, che prende il metabolismo in overdrive e provoca il vostro corpo a bruciare i grassi anche quando si è a riposo . Rivista Redbook osserva che un chilo di muscoli brucia nove volte la quantità di calorie che un chilo di grasso fa .
7

Sorseggiare tè verde per tutta la giornata . Secondo il sito web salute del colon , il tè verde contiene le catechine , una sostanza accreditato accelerando il metabolismo .
8

Tenere sfidare se stessi quando si colpisce un plateau di perdita di peso . Eseguire una varietà di diversi allenamenti cardio intervallo quando il vostro perdita di peso rallenta . Utilizzare diverse macchine per sollevamento pesi , usare pesi più pesanti o eseguire più ripetizioni
9

rimanere calmo e rilassato per mantenere i livelli di cortisolo da aumentare . L'aumento dei livelli di cortisolo sono associati a guadagnare grasso , soprattutto intorno alla metà del tuo corpo . E il grasso intorno alla vita aumenta il rischio di malattie cardiache, diabete e pressione alta .