Come esercizio a casa per ridurre il peso

Se il vostro peso è fluttuante su una base quotidiana , e si stanno trovando difficoltà a trovare il tempo per andare in palestra , poi lavorando nel comfort della propria casa può essere una soluzione . Inoltre, molte persone non possono o non vogliono spendere soldi per un abbonamento a una palestra . Dieta ed esercizio fisico sono le due priorità principali per perdere peso e mantenere il peso ideale di facile manutenzione . Cose che ti serviranno
Salto della corda

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1

sdraiai sul pavimento , piega le ginocchia e bloccare i piedi sotto un tavolo o un qualche tipo di peso per tenerli giù . Posizionare le braccia o sul petto o dietro la testa , che si sente sempre più a suo agio . Tirare il busto in avanti fino alle ginocchia , quindi sei in una posizione di seduta . Abbassare lentamente il busto indietro sul terreno . Fare su un insieme di 10 e ripetere se necessario .
2

Collocare un piede sulla cima di una scala seguita da l'altro piede davanti a quello. Tenere le mani su rotaie per l'equilibrio . Salite le scale in questo modo fino ad aver raggiunto la cima della rampa di scale . Girare e mettere un piede sul gradino seguito dall'altro piedi di fronte a quello. Continuare fino a quando hai raggiunto il volo inferiore di scale . A seconda di quanti gradini hai camminato , ripetere se necessario .
3

Scegli una corda di dimensioni adeguate --- quando si piega a metà , si dovrebbe raggiungere le spalle . Afferrare la corda da maniglie a ciascuna estremità , e porre ogni maniglia con una mano . Mettete la corda dietro la schiena . Gettare la corda sopra la testa e quando raggiunge i piedi , saltare su di esso . Ripetere quante volte si vuole .
4

Da una posizione normale in piedi , fare un lungo passo con la gamba destra , e assicurarsi che entrambe le ginocchia sono piegate . La gamba sinistra a malapena toccare il pavimento . Accovacciarsi che il tuo piede destro è fuori , con il ginocchio in un angolo di 90 gradi . Alzati , prendi il tuo piede destro in posizione in posizione eretta. Fate un passo lungo con la gamba sinistra , e assicurarsi che le ginocchia sono piegate , la gamba destra sarà malapena toccare il pavimento . Accovacciarsi mentre il piede sinistro è fuori . Alzati e tirare indietro il piede sinistro in posizione in posizione eretta. Ripetere avanti e indietro con ogni gamba .