Come perdere peso Watching Calorie

Molti mode pretendono di aiutare a perdere peso . Quelle mode vanno da crash diete a pillole dimagranti , ma non c'è pillola magica . Uno dei migliori e più efficaci modi per perdere peso è quello di contare le calorie . L'equazione calories-in/calories-out è ciò che aiuta in definitiva una persona cadere sterline. Mangiare meno ma ancora mangiando abbastanza è fondamentale pure. La linea di fondo è che dovete bruciare più calorie che si mangia per perdere peso. Istruzioni
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mirano a diminuire l' assunzione di cibo di 500 calorie ogni giorno . Si perde 1 £ per bruciare 3.500 calorie, in modo da tagliare 500 calorie al giorno, si dovrebbe perdere 1 chilo alla settimana . È possibile farlo con una combinazione di esercizio e mangiare cibi con meno calorie .
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Leggere le etichette sui cibi che si mangiano . Obiettivo di mangiare pasti che sono tra 400 e 500 calorie e spuntini che sono tra 100 e 200 calorie . L'assunzione media giornaliera raccomandata di calorie è di 2.000 . E ' importante andare mai al di sotto di 1.200 calorie al giorno , in quanto questo può rallentare il metabolismo e effettivamente causare un aumento di peso .
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Tenere un diario alimentare . Scrivi tutto ciò che si mangia e quante calorie erano in esso . In questo modo, è possibile tenere traccia di tutto quello che hai mangiato e che tipo di progressi che avete fatto
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Pesare te una volta alla settimana , al tempo stesso - . , Ad esempio , ogni Sabato mattina prima colazione . Questo vi aiuterà a ottenere una migliore idea di come la vostra perdita di peso sta venendo fuori .