Come una ragazza può sbarazzarsi di Stomaco Grasso

infanzia e l' obesità infantile è diventata una epidemia negli Stati Uniti . A causa dei cambiamenti sociali , come l'essere più sedentario e la disponibilità di fast food , le ragazze spesso guadagnano grasso della pancia. Portare il grasso addominale può contribuire alla resistenza all'insulina . Una ragazza può sbarazzarsi di stomaco grasso modificando la dieta e aumentando l'esercizio fisico e attività generale . In questo modo si tradurrà in perdita di grasso, compreso nella zona dello stomaco . Focus sulla salute e non il peso in modo da non creare problemi con il cibo e mangiare . Istruzioni
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Prendete tua figlia al suo medico curante per una full fisica prima di perdita di peso . Il medico può consigliare il metodo migliore da utilizzare . Il medico prenderà la sua salute in considerazione nel fissare gli obiettivi per lei. Si può consigliare di prendere tua figlia a un nutrizionista prima .
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Prestare attenzione ai segnali di fame . Smettere di mangiare quando sei pieno . Una cosa che può portare ad un eccessivo grasso stomaco sta mangiando quando annoiati o semplicemente per abitudine . Mangiare lentamente e fermarsi non appena si sente pieno . Attendere 20 minuti dopo aver mangiato prima di ottenere porzioni secondo o dessert.
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Creare un piano di mangiare , con o senza l'aiuto di un nutrizionista . Permetterà di avere ingresso sul piano , seguendo le linee guida . Questo permetterà il suo sentire come se lei ha qualche input sul processo . Una dieta sana per una ragazza di sbarazzarsi di stomaco grasso comporta un aumento di proteine ​​, frutta e verdura , riducendo zuccheri e carboidrati semplici come pane bianco .
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Esercizio per 60 minuti ogni giorno . Non deve essere fatto in una sola sessione . Brevi periodi di attività durante il giorno sono un'altra opzione . Brisk camminare , saltare la corda e camminare sono tutti ottimi metodi di attività. Iscriviti una ragazza per un gruppo e attività sportiva come una squadra di nuoto o squadra di calcio .
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Fai un affare di famiglia sana dieta e fitness . Prendi tutta la famiglia per apportare le stesse modifiche di stile di vita . Impegnarsi in lunghe passeggiate in famiglia . La ricerca e cuocere cene sani come una famiglia . Fare attività divertenti come il bowling insieme .