Come migliorare la perdita di peso

Perdere peso è spesso un compito difficile . Si tratta di calorie consumate e calorie consumate . Le persone che soffrono di problemi medici come l' ipotiroidismo o disturbi endocrini hanno altre variabili . È possibile migliorare la perdita di peso con metodi che sono relativamente facili . Secondo Penny Kris - Etherton , PhD , professore di nutrizione alla Penn State University , la chiave per la perdita di peso è essere coerenti e piccoli passi . Cose che ti serviranno
Contapassi
Tea
manubri
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1

Indossi un contapassi giornaliero per tenere traccia del numero di passi si prende. Contapassi sono relativamente poco costoso . Impostare un obiettivo di 10.000 passi al giorno . Le persone che utilizzano il contapassi in generale aumentare l'attività fisica durante il giorno .
2

mangiare pulito , alimenti non trasformati . Mangiare pulito , cibi integrali significa evitare gli alimenti che vengono in una scatola. Negozio di alimentari in tutto il perimetro del negozio di alimentari . Cibi puri comprendono uova, pollo , frutta e verdura .
3

allenarsi con i pesi . Pesi costruire il muscolo , che aumenta il metabolismo e brucia calorie anche mentre ci si riposa . Allenarsi con macchine di peso in palestra o utilizzare manubri a casa .
4

Bere 2-3 tazze di tè al giorno . Il tè verde e nero sono le migliori opzioni . Per coloro che sono sensibili alla caffeina , il bastone di tè decaffeinato . Verde e tè nero aiuta a combattere il cancro; Inoltre , bere due tazze di tè al giorno può aiutare a ridurre le calorie quando si sostituisce per bevande calorie carico .