Come perdere 153 chili

. Se avete intenzione di perdere più di 150 £ , è necessario mantenere un paio di cose in mente . In primo luogo , si può fare , ma non accadrà durante la notte . L'unico modo sano per perdere un sacco di peso è graduale; vedrete i risultati misurabili nel tempo. In secondo luogo , il modo migliore per perdere peso è da una combinazione di dieta ed esercizio fisico . Mode e espedienti funzionano brevemente al meglio, in modo da ignorare i regimi get- skinny- veloci, e concentrarsi sui vostri progressi che vedrete . Istruzioni
1

Fai un diario alimentare . Tenere traccia di tutto ciò che si mangia tutto il giorno, così come le calorie totali. Utilizzare un contatore di calorie , se non si è sicuri del numero di calorie in una porzione di un particolare alimento .
2

Eliminare gradualmente cibi malsani dalla vostra dieta . Evitare di biscotti, patatine, dolci , torte , caramelle e bevande zuccherate . Provate a mangiare cracker animali invece di biscotti e salatini invece di chips. Optare per limonata senza zucchero o soda di dieta , invece di regolare soda zuccherata .
3

Aggiungi cibi sani per la vostra dieta . Scorta di molta frutta e verdura da mangiare come spuntino o con i pasti . Optare per carni magre come tacchino, pollo e prosciutto invece di manzo e di maiale .
4

Mangiare piccoli pasti e spuntini spazio per tutta la giornata . Quando ci si sente affamati , bere un bicchiere di acqua fredda e mangiare un pezzo di frutta . Gomma da masticare dà la bocca qualcosa da fare , se si mangia spesso per abitudine .
5

Introdurre esercizio nella vostra routine quotidiana . Iniziare a piedi fuori o su un tapis roulant per cinque o dieci minuti alla volta .
6

Aumenta il ritmo del tuo passo o la distanza si cammina gradualmente. Non aspettatevi di essere in grado di eseguire un miglio la prima volta che Lace Up le scarpe da ginnastica . La vostra perdita di peso dipende dalla vostra dedizione e la resistenza quando si esegue l'esercizio . Esercizio fisico aumenta la frequenza cardiaca , che provoca il vostro corpo a bruciare più calorie . Esercizio ad un ritmo che si sente comodo per voi , tenendo presente che si dovrebbe migliorare il tuo lavoro-out per bruciare un po ' più calorie ogni settimana.
7

Riposo per due giorni ogni settimana . Idealmente, si dovrebbe lavorare per due giorni e riposare il terzo , poi lavora per tre giorni e riposare di nuovo . Questo permette al corpo di entrare in un ritmo. Il vostro obiettivo dovrebbe essere 2-3 libbre. di peso perso per settimana.