Come sbarazzarsi di birra Grosse

Bere birra può portare a un eccesso di grasso addominale , soprattutto negli uomini . Perdere questo peso può richiedere tempo , ma non è impossibile . Se siete seriamente di perdere il grasso birra , si dovrebbe mangiare una dieta a basso contenuto di grassi , smettere di bere alcolici e allena ogni giorno . Attraverso una combinazione di queste tre cose , il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di perdere 1-2 sterline a settimana . Per perdere 1 chilo , è necessario prendere in 3.500 meno calorie che si bruciano . È possibile farlo mangiando di meno , fare più esercizio fisico o una combinazione di entrambi . Istruzioni
1

rinunciare all'alcool , almeno fino a quando si perde il grasso birra . Una volta che si perde il grasso , si potrebbe essere in grado di bere la birra di tanto in tanto . Ma la vostra salute migliorerà e si perde peso se si eliminano le calorie extra da alcol .
2

Mangiare cibi sani . Questo potrebbe essere più facile una volta che si smette di bere birra , dal momento che l'alcol tende a farti desiderare cibi molto grassi . Scegli molta verdura, cereali integrali e proteine ​​magre . Eliminare il cibo spazzatura , come patatine, cioccolato e biscotti . Bere molta acqua per rimanere idratati e per aiutare a sentirsi più completo .
3

Esercizio . Per perdere grasso corporeo è necessario fare intenso esercizio cardiovascolare come il power walking o jogging. Aggiungi intervalli per aumentare il vostro allenamento ancora di più : camminare o correre il più velocemente possibile il più a lungo possibile , poi rallentare per recuperare. Ripetere più volte , e gradualmente cercare di aumentare la lunghezza dell'intervallo e ridurre il tempo di recupero . Questo brucerà calorie in eccesso in modo da poter perdere peso più velocemente .
4

Sollevare pesi . Questo aiuta a mantenere il metabolismo alto , il che significa che si bruciano più calorie anche quando si è a riposo in modo da poter perdere peso più velocemente . Obiettivo di sollevare pesi 2-3 volte alla settimana , a riposo almeno un giorno tra le sessioni e rivolta a tutti i principali gruppi muscolari , compresi gli addominali , braccia, spalle , petto , schiena e gambe .