Come perdere peso in due giorni per Adolescenti

Secondo le indagini condotte dai Centers for Disease Control ( CDC ) , i tassi di obesità americani sono raddoppiati per gli adulti e triplicato per bambini e adolescenti tra il 1980 e il 2008 gli adolescenti sovrappeso sopportano un onere particolarmente grande . . Sono a rischio più elevato del solito per la depressione , isolamento sociale e il male autostima, per non parlare di disturbi alimentari . CDC ha rilevato che nel 2005 , il 12,3 per cento degli studenti delle scuole superiori era andato per un giorno o più senza mangiare per perdere peso in 30 giorni prima di essere intervistati , e il 4,5 per cento aveva vomitato o preso lassativi . Si può perdere un po 'di peso in due giorni mangiando solo frutta e verdura , che hanno un sacco di fibre e poche calorie , e bevendo solo acqua . Tuttavia, ci sono modi più sani per adolescenti per perdere peso , primo fra tutti l'adozione di uno stile di vita più sano . Istruzioni
1 Imparare a fare i propri condimenti per insalata sani , e rendere emozionante intrugli vegetali freschi.

Overhaul le tue abitudini alimentari . Nix pasti mensa, vending machine tariffa e minimarket corre dopo-scuola . Invece di spuntini a base di patatine o biscotti , scegliere frutta o verdura . Portate il vostro pranzo a scuola invece di mangiare pasti caldi . Passare le bibite per acqua , succo di frutta o tè senza zucchero . Se si deve mangiare al fast food , fare scelte sane . Evitare niente fritti o zuccherato , saltare la maionese e provare un'insalata .
2 Se hai fame , sostituire patatine e cracker con bastoncini di carote o carote .

Non appendere in cucina dopo la scuola . Trovare un altro posto per fare il vostro lavoro e leggere . Non pascolo durante i compiti a casa , la televisione e altre attività di dopo - scuola . Se si deve avere qualcosa in bocca a concentrarsi , imparare a bere il tè , acqua o club soda con succo di basso contenuto calorico . Lavarsi i denti dopo aver mangiato così sei meno tentati di continuare spuntini.
3 programmi di calcio intramurale il benvenuto a tutti .

Prendete uno sport o attività fisica . Posta un insegnante o un altro ufficiale della scuola di calcio intramurale , ballare o programmi di arti marziali . Se il liceo non ha nulla che ti interessa, guardare nel tuo centro della comunità locale . Se sei un tipo solitario, prendere il jogging o il tip tap . Se siete più di un giocatore di squadra , prendere in considerazione basket o hockey su prato.
4

Focus on piccoli obiettivi , come £ 5 alla volta . Non esagerare con qualsiasi dieta o piani di esercizio . Assicurati che il tuo piano è sano . Se non siete sicuri , consultare un medico o l'infermiere scolastico .