Come Trim veloce grasso corporeo

Due terzi degli americani sono sovrappeso , secondo un rapporto da " Science News ". Ci vogliono 3.500 calorie per fare un chilo , e quando le calorie consumate superano le calorie bruciate si trasformano in peso e di guadagno di grasso . Essere in sovrappeso è anche un male per la vostra salute . Si può contribuire alla pressione alta , diabete, ictus e alcuni tipi di cancro . Una volta che il grasso è acquisita è più difficile da tagliare , ma non è impossibile quando si sono determinati . Istruzioni
Istruzioni
1 Mangiando meno il corpo brucia il grasso immagazzinato .

Mangiare meno . Richard A. Muller , professore di fisica presso l'Università della California, Berkley riferisce che perché il grasso è talmente denso di energia ci vorrebbe escursioni alla cima di un edificio di 2.500 piani , in esecuzione 60 miglia o spendere sette ore di pulizia stalle per perdere 1 £ di grasso . Egli dice: " C'è un modo molto più semplice per perdere peso . Mangiare di meno. "
2 Sostituire i cibi grassi con cibi sani .

Mangiare sano . Grandi porzioni di cibi ricchi di grassi e sodio contribuiscono a girovita crescente dell'America . E ' importante mangiare la giusta quantità di cibi sani . Sito " MyPyramid " del governo federale offre strumenti nutrizionali , calorie inseguitore , pianificatore pasto e le informazioni per ogni fascia di età .
3 Esercizio fisico brucia grassi .

Esercizio . Trova una divertente attività fisica che ti piace fare, e la pianificazione di almeno 30 minuti ogni giorno per questo. Esercizi cardiovascolari , come la corsa , la danza , squash e nuoto , bruciare calorie più velocemente di forme meno intense di esercizio . Esercizio finiture grasso , ma può fare molto di più . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rapporti , "Le persone che sono attive vivono più a lungo e sentirsi meglio . "
4 La mancanza di sonno riduce la perdita di grasso . Sonno

. La mancanza di sonno è associata ad aumento di peso. In uno studio condotto da Annals of Internal Medicine , in diminuzione di sonno di tre ore diminuito la perdita di grasso del 55 per cento . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione elenca gli adolescenti da 10 a 17 anni che necessitano di ore otto a nove e mezzo di sonno e adulti che necessitano di sette a nove ore di sonno .