Come usare i pesi su un tapis roulant

Forse si sta cercando di perdere peso . Forse si vuole migliorare o mantenere il proprio livello di fitness . Utilizzando i pesi su un tapis roulant aggiungere una dimensione stimolante e nuovo per un allenamento di routine su un tapis roulant . Il peso più si portano , più calorie si bruciano sul tapis roulant . Pesi forniscono anche un ottimo modo per aumentare la tua forza e tonificare varie parti del corpo . Cose che ti serviranno campane
Dumb
giubbotto ponderato
Treadmill

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Inizia con mano i pesi leggeri . Da uno a 2 pesi di mano libbre fanno un buon punto di partenza , soprattutto se non siete altrimenti allenamento con i pesi . Oscillare le braccia mentre si cammina o fare jogging . Provare una varietà di altri movimenti come riccioli bicipite , sollevando le braccia sopra la testa o che li tiene direttamente dal tuo corpo .
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Utilizzare i pesi di scarpe . Se si desidera concentrarsi maggiormente sulle gambe , pesi scarpe sono disponibili presso la maggior parte dei negozi di articoli sportivi . Aiutano a migliorare ascensore ginocchio , glutei, parte bassa della schiena , saltare altezza e agilità. I pesi si attaccano alle vostre scarpe da ginnastica e possono essere regolati per una varietà di pesi . In alternativa , è possibile acquistare le scarpe ponderata . A seconda delle dimensioni , questi possono pesare 2,2-4 libbre. ciascuno. Scarpe calibrati devono essere indossati solo per camminare sul tapis roulant .
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Prova una giacca ponderata . Se si preferisce non portare pesi liberi durante l'allenamento , giacche ponderati sono disponibili in molti negozi di articoli sportivi al dettaglio. Molti sono venduti in 20 libbre. pesi o pesante . In alternativa , si può provare a personalizzare il proprio giubbotto ponderata mettendo pesi in una maglia di pesca o altro pezzo di abbigliamento con diverse tasche .