Come perdere peso con Patate &Proteine ​​

Raggiungere la perdita di peso deriva da una combinazione di una sana alimentazione , esercizio fisico, e controllare la quantità di calorie che mettete nel vostro corpo . Mangiare alimenti che si riempiono più a lungo aiuta a non mangiare tanto , creando così un deficit calorico che ti aiuterà a perdere chili . La patata dolce è un alimento che si terrà pieno . Allo stesso modo , incorporando più proteine ​​nella vostra dieta vi sia aiutare a costruire il muscolo - che brucia più calorie a riposo del grasso corporeo - e mantenerli pieno più a lungo . Cose che ti serviranno
Patate dolci
siero di proteine ​​in polvere
Altre fonti di proteine ​​, come il pollo , pesce e fagioli

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Fai un frullato di proteine ​​per la prima colazione utilizzando almeno 20-30 g, o circa un misurino di proteine ​​del siero di latte . Mescolare proteine ​​del siero e 1 tazza di latte scremato per un alto colazione proteica . Aggiungi frutta per le sostanze nutrienti supplementari e il sapore , se lo desideri.
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mangiare due patate dolci per il pranzo mescolato con le verdure verdi.
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mangiare 4 to 5 once , circa le dimensioni del palmo della mano , di carne magra per la cena con una piccola patata dolce e 1/2 tazza di riso integrale . Avere un frullato di proteine ​​per un pasto due ore prima di andare a letto .