Come perdere centimetri dal girovita

Non solo è una vita sottile attraente; ci sono anche benefici per la salute per tagliare il vostro giro vita . Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , il girovita può determinare il rischio di problemi di salute, tra cui malattie cardiache e diabete . Le donne con un girovita di misura più grande di 35 pollici e gli uomini che misurano più grandi di 40 pollici sono a maggior rischio di sviluppare queste malattie . Se il vostro girovita corrente è meno che ideale , è il momento di prendere le misure per realizzare la vita che desideri. Istruzioni
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Incorporare gli alimenti che aiutano a tagliare il vostro giro vita nella vostra dieta . Frutta, verdura , cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi e proteine ​​- come uova e noci - sono esempi di cibi da aggiungere alla vostra dieta . Evitare cibi raffinati e trasformati - come pane bianco - in quanto questi possono causare il vostro corpo a depositare il grasso
2

Ridurre il numero di bevande dolci si consumano al giorno. . L'americano medio consuma circa 3 , 000 calorie a settimana nelle bevande zuccherate . Questo si traduce in quasi un chilo di grasso . L'eliminazione di bevande zuccherate è un modo semplice per eliminare la vostra dieta di calorie in eccesso e zucchero che può aggiungere centimetri al vostro girovita . Limitatevi a non più di due bevande alcoliche al giorno , come le calorie in alcool anche aggiungere centimetri alla vita.
3

Impegnarsi in almeno 60 minuti di moderata attività aerobica ogni giorno , per bruciare calorie . Al fine di bruciare il grasso e tagliare la vostra vita , dovete bruciare più calorie di quante se ne consumano. Oltre a ridurre le calorie si consumano , fare uno sforzo incorporare l'esercizio in voi programma quotidiano . Camminare , fare jogging , nuoto , danza e mountain bike sono tutte le forme accettabili di esercizio cardio .
4

Ridurre la quantità di stress nella vostra vita . Gli studi suggeriscono che alti livelli di stress possono provocare una linea di cintura più grande. Questo perché lo stress provoca l'organismo a produrre più dell'ormone cortisolo . Un effetto di questo ormone è distante induce il corpo a immagazzinare il grasso intorno alla vita e l'addome . Inoltre, molte persone ricorrono al cibo e mangiare quando ha sottolineato . Impegnarsi in attività che aiutano a rilassarsi come lo yoga , la meditazione , la lettura , l'ascolto di musica o passare il tempo con i propri cari .