Come calcolare la percentuale di grasso corporeo perduto

Quando si tratta di rimettersi in forma , non si tratta solo di perdere peso . Si vuole perdere grasso corporeo mantenendo il muscolo , quindi un buon modo per misurare il vostro successo è quello di calcolare la percentuale di grasso corporeo perso oltre un periodo di tempo . Con l'aiuto di una calcolatrice grasso corporeo gratuito che riduce la formula complessa , è possibile misurare velocemente e facilmente il grasso corporeo a vedere come hai fatto prima e dopo la dieta e il regime di allenamento . Cose che ti serviranno
Scala
Nastro di misurazione

Mostra Altre istruzioni
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prendere le misure iniziali prima di iniziare l' allenamento o regime di dieta . Salire sulla bilancia e scrivi il tuo peso corporeo totale in sterline . Avvolgere il nastro di misurazione intorno alla vita, polsi , fianchi e avambraccio e annotare la misura in pollici per ciascuno.
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Visita il sito web BMI Calculator e inserire le misure che avete preso . Controllare il cerchio se sei maschio o femmina . Fare clic su " Calcola il grasso corporeo . " Il sito vi fornirà una percentuale di grasso corporeo . Un punteggio BMI tra 20 e 25 è considerato sano .
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Continuare con il periodo di lavoro fuori e dieta . Alla fine del periodo , ripetere i passaggi precedenti per determinare il nuovo grasso corporeo .
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Sottrarre questo nuovo numero dal vecchio numero , e avrete una cifra per quanto grasso corporeo hai perso .