Come calcolare il grasso corporeo con un metro a nastro

Quando si misura percentuale di grasso corporeo , è importante sapere che il genere e l'età sia svolgere un ruolo importante nel determinare una percentuale sana . Per esempio, una percentuale di grasso corporeo tra il 19 per cento e il 26 per cento è considerato buono nelle femmine nel loro 20s e 30s . Per le femmine oltre 40 , 23 per cento al 30 per cento è buono. Con gli uomini , una percentuale di grasso corporeo tra il 10 per cento e il 20 per cento è considerato buono per i maschi tra i 20 ei 30 anni , e una percentuale del 19 per cento al 23 per cento è buono con gli uomini over 40. Istruzioni
Calcolo Uomo grasso corporeo

1

Salire sulla bilancia e prendere nota del peso corporeo . Ad esempio, utilizzare £ 190 .
2

Misurare la dimensione della vostra vita con il metro a nastro, in pollici . Ad esempio, utilizzare 30,5 pollici.
3

moltiplicare il vostro peso corporeo totale da 1.082 . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 190 x 1,082 = 205,58 . Poi, prendere quel risultato e aggiungerlo al 94.42 . Chiamare questo risultato 1 . Usando i numeri di esempio , questo significa 205,58 + 94,42 = 300 .
4

Moltiplica il tuo girovita da 4.15 . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 30,5 x 4,15 = 126,575 . Chiamare questo Risultato 2 . Prendere Risultato 1 e sottrarre Risultato 2 da esso . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 300-126,575 = 173,425 . Questo numero rappresenta il peso del corpo magro .
5

Sottrarre il peso del corpo magro dal vostro peso corporeo totale . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 190-173,425 = 16,575 . Prendete questo risultato e moltiplicarlo per 100 . Usando i numeri di esempio , questo significa 16,575 x 100 = 1,657.5 . Ora, prendete questo risultato e dividerlo per il vostro peso corporeo totale . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 1,657.5 /190 = 8.72 . Questo numero è la percentuale di grasso corporeo . Pertanto , utilizzando i numeri di esempio , questa persona ha 8,72 per cento di grasso corporeo .
Calcolo Female Body Fat
6

Salire sulla bilancia e prendere nota del peso corporeo . Ad esempio, utilizzare £ 125 .
7

Misurare le dimensioni del polso con la misura di nastro, in pollici . Ad esempio, utilizzare 6 pollici .
8

Misurare la dimensione della vostra vita con il metro a nastro, in pollici . Ad esempio, utilizzare 24 pollici .
9

Misurare la dimensione dei fianchi con la misura di nastro, in pollici . Si dovrebbe misurare i fianchi nel punto più largo . Ad esempio, utilizzare 38 pollici .
10

Misurare le dimensioni del vostro avambraccio con la misura di nastro, in pollici . Si dovrebbe misurare l'avambraccio nel punto più largo . Ad esempio, utilizzare 9,5 pollici .
11

Moltiplicate il vostro peso corporeo totale da 0,732 . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 125 x 0,732 = 91,5 . Chiamare questo risultato 1.
12

Aggiungi a 8,987 Risultato 1 e chiamare questo Risultato 2 . Usando i numeri di esempio , questo significa 8,987 + 91.5 = 100,487 .
13

Divide la circonferenza del polso da 3.14 e chiamare questo Risultato 3 . Usando i numeri di esempio , questo significa 6 /3.14 = 1.91 .
14

Moltiplica il tuo girovita da 0,157 e chiamare questo Risultato 4 . Usando i numeri di esempio , questo significa 24 x 0,157 = 3,768 .
15

Moltiplicate la vostra misura dell'anca da 0.249 e chiamare questo Risultato 5 . Usando i numeri di esempio , questo significa 38 x 0,249 = 9,462 .
16

moltiplicare la vostra misura avambraccio da 0.434 e chiamano questo Risultato 6 . Usando i numeri di esempio , questo significa 9,5 x 0,434 = 4,123 .
17

Aggiungi Risultato 2 di Risultato 3 e chiamano questa Risultato 7 . . . Usando i numeri di esempio , questo significa 100,487 + 1.91 = 102,397
18

Sottrarre Risultato 4 da Risultato 7 e chiamare questo Risultato 8 Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 102,397-3,768 = 98,629 <. . br>
19

Sottrarre Risultato 5 Risultato da 8 e chiamare questo Risultato 9 Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 98,629 - . 9.462 = 89,167
20

Aggiungi Risultato 6 al Risultato 9 . Questo numero rappresenterà la massa corporea magra . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 4,123 + 89,167 = 93,29 .
21

Sottrarre la vostra massa magra dal vostro peso corporeo totale . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 125-93,29 = 31.71 . Poi, prendi questo numero e moltiplicarlo per 100 . Usando i numeri di esempio , questo significa 31,71 x 100 = 3.171 . Ora, prendete questo numero e dividerlo per il vostro peso corporeo totale . Utilizzando i numeri di esempio , questo significa 3.171 /125 = 25,368 . Pertanto , utilizzando i numeri di esempio , questa persona ha 25,268 per cento di grasso corporeo .