Come perdere grasso dello stomaco velocemente per le donne

Con l'età , si perde muscolare, che può rallentare il metabolismo e lasciare depositi sgradevoli di grasso intorno al corpo. La maggior parte delle donne tendono ad aumentare di peso intorno allo stomaco , ma non si limita a guardare male; portando l'eccesso di peso si mette a un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache, diabete e cancro . L'eccesso di peso può farti sentire stanco e lento , ed è legata alla depressione; ma la buona notizia è che si può liberarsi di esso! Non sarà facile all'inizio , ma perché lasciare che ti fermi ? Una volta che avete abbracciato alcuni cambiamenti dello stile di vita , il grasso si stanno portando sarà praticamente cadere. Istruzioni
1

andare in palestra. Potrebbe essere l'ultima cosa che vuoi fare dopo una dura giornata di lavoro , ma in esecuzione su un tapis roulant o utilizzando una cyclette sarà versato i chili più velocemente di quanto si pensi. Chiedi a un membro dello staff per fare un giro e vi aiutano a fare un piano di azione , in modo da poter tenere traccia di quanto esercizio si fa ogni settimana.
2

Keep it divertimento . Se la palestra non è la vostra cosa , non ti preoccupare . Ci sono molti altri modi per perdere il grasso stomaco . Eseguire intorno al parco , prendere la danza del ventre o di hula hoop , avviare il nuoto o escursioni o entrare nel club di badminton locale. Qualunque sia la forma di esercizio che si è scelto , si hanno maggiori probabilità di tenerlo se si tratta di qualcosa che ti piace .
3

bruciare calorie ogni volta che potete . La chiave per perdere peso e mantenerlo fuori è quello di fare piccoli cambiamenti nello stile di vita che sono facili da mantenere . Inizia a lavorare in bicicletta , andare a fare una passeggiata dopo cena o prendere le scale anziché l'ascensore . Allungare le gambe in ufficio ogni ora , piuttosto che seduto nella stessa posizione per tutto il giorno . Sarete stupiti da quante calorie si possono bruciare in questo modo.
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lavorare gli addominali . Per rassodare gli addominali , ACE Fitness suggerisce si trovano sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento . Allungate le braccia ai lati , palme in su , ed espirate lentamente, mentre appiattendo la zona lombare contro il pavimento . Tenere brevemente , poi inspirate e relax . ( Vedi riferimenti 1)
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Bilanciare le calorie. Il controllo del peso è tutto su quante calorie si consumano vs quante calorie si bruciano . Se si mangia più di quanto si bruciano , non si sarà mai spostare il peso . Mangiare piccole porzioni di cibo , ma ricordate, se si avvia un nuovo regime di esercizio , avrete bisogno di più calorie rispetto al solito . Parlare con un operatore sanitario su quante calorie avete bisogno .
6

Mangia la stoffa giusta . Una dieta equilibrata vi sazierà e vi darà tutti i nutrienti necessari per passare la giornata . Per perdere grasso stomaco , il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti suggeriscono di tagliare i grassi saturi , cibi al forno e fritti , e mangiare molta frutta fresca, verdura e legumi .