Come bruciare il grasso Easy

Bruciare il grasso corporeo è facile se si è disposti a fare alcune modifiche di stile di vita . Potete fare piccole cose per massimizzare il vostro metabolismo , che si tradurrà in ottima bruciare i grassi . Misure drastiche come diete e taglio di interi gruppi alimentari da fame non farà per perdita di peso duratura o bruciare i grassi . Avrete bisogno di una corretta alimentazione e il corretto tipo di esercizio per aiutare a sciogliere il grasso in eccesso dal tuo corpo . Istruzioni
1

Lavora con i pesi tre giorni alla settimana per mantenere e aumentare la massa muscolare e promuovere bruciare i grassi . Muscoli aumentare il tasso metabolico a riposo così si finisce per bruciare i grassi per tutto il giorno . Treno muscoli diversi in giorni diversi e aggiungere un giorno di riposo tra ogni allenamento in modo che i muscoli possono riposare.
2

cucinare e mangiare i propri cibi in modo da poter controllare le dimensioni delle porzioni e ingredienti. Evitare lo zucchero , grassi e alimenti trasformati . Stick per ortaggi, frutta, cereali integrali e prodotti ricchi di fibre , proteine ​​magre e grassi polinsaturi "sani" . Mangia spesso durante il giorno in modo che il corpo diventa nutrimento costante e non si sente privo .
3

scorta di tè verde . Il sito web Salute Colon dice di bere da tre a cinque tazze di tè verde accelera ogni giorno il metabolismo , favorendo bruciare i grassi.
4

Aumentare la frequenza cardiaca e il metabolismo con l'esercizio cardiovascolare come il nuoto , corsa e ciclismo . Fare cardio tre giorni alla settimana e costruire fino a 45 minuti al giorno .
5

Limitare lo stress nella vostra vita praticando la meditazione , lo yoga o esercizi di respirazione profonda . Aumento dello stress favorisce il rilascio di cortisolo . Secondo l'Università del New Mexico , il cortisolo , noto anche come l'ormone dello stress , colpisce l'aumento di peso e di grasso di deposito .
6

Evitare la mancanza di sonno perché aumenta i livelli di insulina e cortisolo con conseguente mancanza di energia per il giorno per giorno le attività e una riduzione del consumo calorico del vostro corpo .