Come Log Perdita di peso

Creazione di un registro perdita di peso può aiutare a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura ad alta tecnologia per monitorare la perdita di peso; si può fare con carta e penna. D'altra parte , se amate applicazioni e fogli di calcolo , approfittare di decine di liberi e basso costo di tracciamento perdita di peso digitale strumenti . Sia che si registra la perdita di peso con una penna o una tastiera, è possibile avviare il registro di perdita di peso subito. Istruzioni
Log vostra perdita di peso
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Creare una tabella a tre colonne o una griglia utilizzando un computer con un elaboratore di testi o foglio di calcolo o un semplice quaderno di carta . Le colonne nella parte superiore della pagina dovrebbe avere le seguenti voci : . Data , il peso , e differenza
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Prendete il vostro peso base. Pesarsi prima cosa al mattino prima di mangiare o bere qualcosa , mentre siete vestiti leggeri nudo o indossare . Registrare la data e il peso nella tabella o griglia . Se si utilizza una tabella digitale o foglio di calcolo , salvare le modifiche apportate al file .
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Pesatevi di nuovo due volte alla settimana alla stessa ora del giorno , a piedi nudi e con indosso la stessa vestiti come si indossava per la vostra linea di base pesare-in . La Mayo Clinic raccomanda contro giornalieri pesare- ins , perché le fluttuazioni giornaliere non riflettono con precisione la perdita di peso . Ogni volta che si pesano , annotare la data , il peso , e quanto avete guadagnato o perso in quanto la prima pesatura . Salva le modifiche se il registro di perdita di peso è un file digitale .
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Creare un grafico con i propri dati di perdita di peso dopo hai 30 giorni vale la pena di dati di perdita di peso . Utilizzare la data pesate in per il " asse x " e il peso per la " y ". Tracciare il peso sul grafico . Guardando la linea va su o giù vi aiuterà a motivare .