Come perdere peso velocemente per gli uomini

uomini possono soffrire degli stessi problemi di peso come le donne . Hanno un vantaggio metabolico , però . Gli uomini tendono a perdere il grasso più velocemente e guadagnare il muscolo più facile rispetto alle donne . Non importa il genere , perdita di peso che è veloce può essere insalubre . E 'fondamentale concentrarsi sulla salute ottimale così come la perdita di peso . Gli uomini devono prestare attenzione alla dieta e muovere il corpo più spesso per perdere peso velocemente . Cose che ti serviranno
piccolo blocco di carta
penna o una matita

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1

scrivere tutto ogni giorno . Ci sono programmi su Internet come Sparkpeople.com che traccia le calorie e sostanze nutritive . Per tenere traccia di ogni boccone mangiato per tutto il giorno , portare un piccolo blocco di carta e penna o una matita e scrivere tutto il cibo che si mangia .
2

Ridurre il semplice consumo di carboidrati. E ' bene includere carboidrati complessi nella dieta , come il riso o pane integrale . Ma si dovrebbe evitare i carboidrati semplici come riso bianco e pane quando si cerca di perdere peso rapidamente .
3

Smettere di bere alcolici . Per perdere peso velocemente per gli uomini , eliminare quelle calorie vuote ed evitare birra, vino o liquori . Bevitori di alcol regolari dovrebbero notare la perdita di peso veloce quando eliminare tali bevande.
4

fare esercizi aerobici come la corsa o il nuoto almeno quattro volte alla settimana . Ogni sessione dovrebbe durare 45 minuti a un'ora. Ciò bruciare calorie e aiutare a perdere peso velocemente .