Come perdere 16 chili in 10 giorni

Se si vuole perdere 16 £ . per adattarsi al tuo abito da sposa da sogno o per stordire i vostri ex compagni di classe in una riunione imminente , è possibile perdere 16 £ . in 10 giorni con il seguente avvertimento : ci sono potenziali pericoli di perdere così tanto peso velocemente . E 'quindi fondamentale che consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi dieta e /o esercizio di routine . E ' anche importante notare che questo molto peso perso rapidamente sarà più difficile mantenere off - lungo termine . Istruzioni
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Consultare il medico per determinare se sei sano abbastanza per andare su una dieta restrittiva e regime di esercizio fisico intenso. Se si soffre di una grave condizione medica , una dieta /esercizio di routine che renderebbe questo tipo di peso perso possibile potrebbe anche mettere in pericolo la vostra salute . Tenete a mente , per perdere un chilo è necessario ridurre le calorie da 3.500 , quindi per 16 chili che è 56.000 . Ogni giorno , normalmente si bruciano circa 1.200 che è 50 calorie ogni ora . Si bruciano le calorie anche a riposo , anche quando si dorme
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Tagliare l'apporto calorico.; 1200 calorie sono raccomandati , ma per un breve periodo di tempo che può andare inferiore a questo . Non a ridurre l'apporto calorico totale giornaliero di sotto di 800 calorie al giorno . Ci sono una serie di diete che promettono peso significativo veloce , come il taglio carboidrati o scegliere una dieta liquida . E 'importante fare il vostro lavoro prima di scegliere un piano da seguire . In generale , una buona dieta sarà tagliato fuori zuccheri raffinati e comprendono , per esempio , proteine ​​magre ( come il 99 per cento hamburger di tacchino ) e verdure fresche per una insalata tutti i giorni . Scegli basso contenuto calorico pane di grano su sfondo bianco . Si può optare per una vitamina arricchito frullato ipocalorico per il pranzo fino a quando si dispone di una cena ragionevole .
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Esercizio per quanto possibile . L'esercizio fisico è fondamentale per perdere peso , soprattutto di perdere 16 £ . rapidamente . Include una serie di diversi tipi di esercizio nei vostri allenamenti per offrire risultati ottimali e per aiutarvi a evitare di annoiarsi . Prova in bicicletta , cammina veloce , correndo così come allenamento con i pesi . Sollevamento pesi può davvero saltare avviare i vostri sforzi per perdere peso . Se non sei un corridore , provare partendo con una passeggiata di alcuni minuti poi passare alla corsa ( a seconda del vostro livello di resistenza ) per un periodo di tempo per poi tornare a camminare veloce , ripetere questo modello durante l'allenamento quotidiano .