Salute e malattia
bere almeno otto bicchieri di acqua durante il giorno per irrigare il sodio , che provoca gonfiore , dal vostro sistema . Evitare di bere alcolici drenaggio energetico che ha solo calorie vuote non ti servono .
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Non lo stress e cercare di rimanere rilassati respirando profondamente e meditare . Il cortisolo viene rilasciato nel corpo durante i periodi di maggiore stress . Questo ormone dello stress è creduto di aumentare il grasso soprattutto nella zona dello stomaco secondo il sito web Marilyn Glenville .
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fare combinazioni di interval training , con scatti lunghi e brevi ad alta intensità , tre giorni la settimana , per massimizzare bruciare i grassi più che regolare esercizio cardiovascolare volontà . Spostarsi avanti e indietro da alcuni minuti di esercizio cardiovascolare ad un'intensità facile da parecchi minuti di cardio ad alta intensità . Costruire ogni sessione fino a 30 minuti .
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Iniziare esercizi di allenamento per la forza , tre giorni alla settimana, per prolungata bruciare i grassi . Forza di formazione costruisce la massa muscolare e mantiene il metabolismo attivo molto tempo dopo aver finito con il vostro allenamento .
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Aggiungere una serie di esercizi di stomaco per la vostra routine di allenamento per indirizzare gli obliqui e addominali inferiori e superiori . Includere esercizi come sit- up, crunch , curve laterali, torsioni del tronco , tavole e invertire scricchiolii .
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Mangiare una dieta equilibrata e diffondere fino a sei piccoli pasti durante la giornata per forzare il metabolismo a rimanere attivi e per ridurre al minimo voglie. Mangiare frutta , verdura e cereali integrali per aumentare l'apporto di fibre . Limitare i carboidrati e consumare le prime ore del giorno . Includi grassi insaturi a sentire pieno più a lungo . Mangiare proteine magre per promuovere lo sviluppo muscolare e bruciare grassi .
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Mantenere una buona postura in piedi o seduti perché rende immediatamente apparire più sottile . Non slouch o crisi perché accentua la pancia .
Perdita di peso