Come ridurre il mio peso in 7 giorni

Limitazione un sacco di calorie o di andare su una dieta moda non solo ti fanno lunatico e stanco , si innesca anche il meccanismo di sopravvivenza del corpo di immagazzinare il grasso invece di sbarazzarsi di esso . Se avete un'occasione speciale in una settimana , ci sono opzioni per perdere peso in modo sano e sicuro . Istruzioni
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Bere acqua durante tutto il giorno . L'acqua non ha calorie , carboidrati o di sodio per sabotare la vostra dieta . Si fa anche sentire piena e promuove la salute dell'apparato digerente . Aggiungere limone o lime a fette per il gusto supplementare .
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Evitare i carboidrati semplici come pane bianco e pasta in bianco . Secondo la rivista " Cosmopolitan " , carboidrati semplici causano gonfiore e sono rapidamente digeriti , lasciando di nuovo fame - . Rapido
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Sostituire i carboidrati complessi come pane di grano intero e riso integrale con verdure . Anche se i carboidrati complessi sono considerati " carboidrati buoni ", sostituendoli con verdure permetterà di accelerare la perdita di peso . Verdure scovare il vostro sistema poiché contengono molta acqua e di abbattere più lento , che vi farà sentire pieno per un tempo più lungo .
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Incorporare interval training per 30 minuti al giorno , invece di fare esercizi cardiovascolari a lungo alla stessa intensità . Interval training include camminare sul tapis roulant per 2 minuti , quindi aumentando la velocità di uno sprint per 1 minuto . Andando avanti e indietro tra l'intensità brucia più calorie che fare la stessa intensità, esercizi cardiovascolari , dice il personal trainer Cindy Brotherston . Interval training può essere fatto sulla cyclette , montascale e macchina ellittica .
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Sei ginnastica ritmica come il push -up e affondi a lavorare fuori e tono diversi muscoli allo stesso tempo . Anche se si sta perdendo peso , esercizi composti vi aiuterà a mantenere un corpo snello e tonico .
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Ottenere una mezz'ora di sonno in più . Dormire più a lungo si dà l'energia per andare in palestra , ripristina proteine ​​del vostro corpo e aiuta ad aumentare il metabolismo . Ricevi fino a 8 ore di sonno per notte .
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Ban - risultato sabotare alimenti per la settimana come patatine fritte . Mancano sostanza nutritiva e solo aggiungere calorie non necessarie .