Come masterizzare basso ventre grasso

Secondo il sito Marilyn Glenville , con eccesso di grasso intorno alla vita può mettere ad un elevato rischio per il diabete , ictus , malattie cardiache , ipertensione e alcuni tipi di cancro . Riduzione del grasso in una zona del corpo , anche noto come riduzione del posto , non è possibile. L'unico modo per sbarazzarsi di grasso della pancia è più basso incorporando esercizio nel vostro stile di vita e la regolazione delle abitudini alimentari . Istruzioni
1

mangiare fino a sei volte al giorno per mantenere il metabolismo attivo e per bruciare il grasso . Consumare piccole porzioni di alimenti nutrienti . Scegliere proteine ​​magre , come pollo e tacchino . Mangiare carboidrati complessi come riso e pane di grano integrale , invece di carboidrati semplici . Evitare i grassi saturi; scegliere i grassi insaturi come l'olio d'oliva al posto .
2

Bere otto bicchieri di acqua al giorno per rimanere idratati e promuovere la salute dell'apparato digerente . Limitare la caffeina e alcol , in quanto questi disidratano il corpo e ridurre il vostro livello di energia .
3

Incorporare allenamento cardiovascolare regolare, come corsa , ciclismo e nuoto nel vostro stile di vita. Portando la frequenza cardiaca aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi in tutto il corpo , compreso il grasso nella vostra zona pancia bassa .
4

fare esercizi composti per tonificare e aumentare la massa muscolare . La massa muscolare porta il metabolismo e brucia calorie e grassi durante la giornata , anche quando si è a riposo . Esercizi composti bersaglio più muscoli contemporaneamente; essi includono squat , affondi, tuffi panca , flessioni e ascensori morti .
5

target basso ventre con esercizi addominali . Una volta che il grasso della pancia in basso inizia sciogliendo , si desidera visualizzare muscoli dello stomaco tonica . A parte gli scricchiolii di base e addominali che colpiscono soprattutto gli addominali superiori, si possono fare esercizi come riccioli inversa e solleva la gamba di indirizzare gli addominali bassi .
6

praticare la meditazione per ridurre lo stress nella vostra vita . L'aumento dei livelli di stress provocano il rilascio di cortisolo, l'ormone dello stress , che è associato con il grasso nella zona dello stomaco .
7

sonno otto ore al giorno . Durante il sonno il corpo si ristabilisce e fornisce energia per il giorno successivo .