Come aumentare il metabolismo a casa

Se si sta cercando di perdere peso , avere un metabolismo veloce è benefico . Cercando di aumentare il metabolismo , limitando le calorie solo controproducente , perché il vostro corpo cercherà di risparmiare energia rallentando il metabolismo. L'unico modo per aumentare il tasso metabolico che si è attraverso un regime di dieta ed esercizio fisico sano . Per ottenere un metabolismo più veloce , non è necessario lasciare la casa . Cose che ti serviranno
pesi liberi
attrezzature cardiovascolari

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Eat frequenti, piccoli pasti ogni tre ore . Da mangiare frequentemente il metabolismo del corpo è costantemente costretto a lavorare per bruciare calorie . Non si dovrebbe mai sentire la fame . Mangiare frequentemente impedirà voglie e mantenere il livello di energia . Obiettivo per cibi sani come ricchi di fibre , prodotti integrali; magra di proteine ​​; frutta e verdura; e gli alimenti che sono a basso contenuto di zucchero .
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evitare di bere alcol . L'alcol non contiene sostanze nutritive e calorie vuote , e rallenta il metabolismo . L'alcol favorisce il deposito di grasso e aumenta l' appetito per cibi ricchi di zuccheri e grassi .
3

Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Non solo l'acqua si mantiene idratata , ma aumenta anche il metabolismo e svuota il sistema. Bere acqua ghiacciata dà al vostro metabolismo una spinta in più perché il vostro corpo deve lavorare di più per riscaldarlo fino alla temperatura corporea .
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Incorporare allenamento con i pesi nel vostro stile di vita , tre giorni alla settimana . Allenamento con i pesi costruisce la massa muscolare . La massa muscolare brucia calorie anche quando si è a riposo . Allenamento con i pesi aumenta il metabolismo , perché più energia è necessaria per riparare i muscoli. Per lavorare da casa , è possibile acquisire pesi liberi da un negozio di specialità fitness o grande magazzino .
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Aggiungi esercizio cardiovascolare al vostro esercizio di routine . Esercizio cardiovascolare prima di mangiare un pasto è l'ideale in quanto sopprime l'appetito e aumenta il metabolismo . Se non si dispone di qualsiasi casa attrezzature cardiovascolari da utilizzare, è possibile utilizzare un DVD di allenamento o di incorporare le attività che ottenere la frequenza cardiaca , come la corsa su e giù per le scale o fare jogging sul posto .