Come sbarazzarsi di un Trangugiare Chin e un doppio mento

Un doppio mento --- quando flaccida , pelle grassa si sviluppa sotto il mento --- è il risultato di un aumento di peso , così come l'età . Un doppio mento può essere una realtà difficile per alcune persone , ed è difficile liberarsi . Ci sono alcuni modi per cercare di sbarazzarsi di un doppio mento , tra cui la perdita di peso , l'esercizio fisico e la chirurgia . Si può anche utilizzare peli sul viso o cosmetici per mascherare un doppio mento , ma questo non sbarazzarsi di esso . Istruzioni
Esercitare il vostro muscolo platisma : Esercizio 1
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esercitare il muscolo intorno e sotto il mento . Il grasso si accumula in zone che non sono ben esercitati . Ci sono esercizi specifici per il muscolo platisma ( un muscolo nel vostro busto superiore a partire intorno al viso e collo e termina intorno al torace superiore ) che possono ridurre o eliminare il doppio mento .
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Sedetevi con un dritto postura , mantenendo la testa e il collo eretto.
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Aprire e chiudere la bocca . Tenere la bocca aperta per un conteggio di 10 e poi chiudere . Dovreste essere in grado di sentire i muscoli tesi e rilassarsi .
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Ripetete questo esercizio circa 10 volte consecutivamente . Prendetevi una pausa ( circa un minuto o due) e fare un altro set . Si dovrebbe fare 10-20 set totale . Ripetete questo esercizio 3-5 volte a settimana . Aumenta le tue set quando ti senti abbastanza forte
Esercitare il vostro muscolo platisma : . Esercizio 2
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stare seduto diritto , rendere sicuro il vostro collo e la schiena sono in linea . Usare una sedia hard- backed che termina in o appena sotto le spalle .
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Inclinare la testa indietro per quanto è comodo . Suggerimento la testa dritta indietro, non in un angolo .
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Mantenere questa posizione per 10 secondi . Si sentono i muscoli del collo si espandono e si contraggono .
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Ripetere questo esercizio 10 volte .
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riposo per un minuto o giù di lì , poi fare un'altra serie di 10 . Dovreste non da 10 a 20 set totali . Ripetete questo esercizio 3-5 volte a settimana . Aumenta le tue set quando ti senti abbastanza forte .
Modifiche stile di vita
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esercizio quotidiano. È necessario eseguire più esercizi platisma . Come doppio mento sono spesso un segno di aumento di peso , è importante mangiare heathfully ed esercizio fisico per perdere peso . Provate a camminare o correre un paio di volte a settimana . È inoltre possibile partecipare a sport di squadra , ottenere un abbonamento a una palestra o ottenere un personal trainer . Esercizio almeno cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti alla volta .
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mangiare sano . Tagliare fast food dalla vostra dieta , mangiare più frutta e verdura e mangiare porzioni più piccole . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Se siete preoccupati per una dieta appropriata per il vostro stile di vita e il tipo di corpo , consultare un medico o un nutrizionista .
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Rimanere fuori dalla luce solare diretta . Troppa esposizione al sole sul collo può disidratare la pelle , provocando l'abbassamento , che possono contribuire ad un doppio mento .