Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore su una donna

Anche se gli uomini sono più inclini ad aumentare di peso nella loro zona addominale , le donne si trovano spesso i muscoli addominali obliqui esterni , che sono anche noti come maniglie dell'amore , per essere una zona problema . Riduzione Spot è un mito . Per ridurre il grasso nella zona addominale , si dovrà perdere il grasso in tutto il corpo . L'unico modo per sbarazzarsi di maniglie dell'amore è quello di incorporare una dieta ed esercizio fisico regolare routine sana nel vostro stile di vita . Cose che ti serviranno
abbonamento a una palestra o di casa -allenamento

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Registrato una palestra nel vostro quartiere . Trovando una palestra locale , si hanno meno probabilità di fare scuse per non andare . Molte palestre offrono iscrizioni di prova , in modo da poter provare in palestra prima di entrare . Se si preferisce lavorare fuori casa , acquistare alcune attrezzature home- allenamento o un DVD di esercizio .
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Mangiare 5-6 piccoli pasti sani al giorno per mantenere il metabolismo alto . Questo sarà anche ti impediscono di mangiare troppo e brama gli alimenti che minare il vostro successo . Gli alimenti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri sono l'ideale , in quanto sono prodotti di grano e l'intero ricchi di fibre .
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Bere acqua durante il giorno . L'acqua potabile sarà irrigare il vostro sistema , aiuta la digestione e mantenere idratata e senti pieno .
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Incorporare almeno 20 minuti di esercizio aerobico in quattro o cinque giorni della settimana . È possibile allenamento sul tapis roulant , il montascale , macchina ellittica o cyclette . Jogging esterno è anche una buona opzione . Esercizio cardiovascolare brucerà calorie e contribuirà quello strato di grasso intorno alla vita sciogliersi .
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Aggiungi allenamento con i pesi nella vostra routine di allenamento per due o tre giorni della settimana . Allenamento con i pesi saranno tonificare il tuo corpo e aumentare la massa muscolare complessiva risultante in una minore percentuale di grasso corporeo .
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target le maniglie dell'amore facendo esercizi addominali . Le donne tendono a trattenere grasso nella regione inferiore del corpo più a lungo . Una volta che il grasso inizia a sciogliersi , si desidera che i muscoli per essere tonica e stretto . L'aggiunta di esercizi come scricchiolii gomito a fronte ginocchio e si trovano impianti di risalita del bacino aiuterà .