Un modo facile per ottenere una pancia piatta

Guardando riviste di salute ogni mese vi darà un'idea del miglioramento persone più comunemente ambite cercate quando l'esercizio : il ventre piatto o sei -pack abs . Ci sono un certo numero di modi per migliorare l'aspetto del tronco di una persona, e sono generalmente semplice e lineare . Due cose sono importanti da ricordare quando si considera lo stomaco : rafforzare i muscoli addominali e rimuovere il grasso che copre gli addominali . L'unico modo per ottenere risultati di alto livello è quello di mantenere entrambi gli obiettivi in mente quando si lavora verso un ventre piatto . Ab Esercizi

Ovviamente , esercitando i muscoli addominali è importante . E 'anche importante considerare i diversi muscoli coinvolti nella sezione centrale . Esercizi come scricchiolii sono efficaci per lavorare gli addominali superiori , ma dovranno fare poco o niente per i muscoli inferiori. Hip rilanci sono un esercizio efficace per gli addominali bassi , e non mettere troppo sforzo sulla parte bassa della schiena . Gli obliqui sono importanti anche per appiattire la pancia . Gli obliqui sono ai lati del tronco, la zona più comunemente associato con maniglie dell'amore . Torsione esercizi, come scricchiolii , mentre su un fianco , o torsione scricchiolii , con il gomito in movimento verso il ginocchio del lato opposto , sono efficaci per lavorare i muscoli laterali del tronco.
Cardiovascolare Esercizi

esercizi cardiovascolari , come la corsa , il nuoto , o in bicicletta sono importanti anche per appiattire lo stomaco , in quanto questi esercizi aiutano l'organismo a bruciare calorie e perdere peso . Non importa quanti scricchiolii vengono eseguite , se il grasso sulla parte superiore del abs non viene eliminata , l'abs non mostreranno mai definizione . Ogni esercizio aerobico può aiutare appiattire lo stomaco , e la maggior parte delle palestre avrà un sacco di macchine per aiutare negli esercizi.
Allenamento di resistenza

Resistenza di formazione , come ad come il sollevamento pesi , è anche importante, come l' aumento della massa muscolare vi aiuterà a bruciare calorie ogni giorno, e le calorie bruciate sono in tutto il corpo . Esercizi per le gambe come squat e affondi sono molto efficaci a bruciare calorie , come i muscoli delle gambe sono alcuni tra i più grandi del corpo , in modo da lavorare li brucerà più calorie per il tempo trascorso esercizio. Sollevamento pesi aiuterà anche a sviluppare un corpo migliore in aree al di fuori del tronco, che la maggior parte delle persone che lottano per nell'esercizio .
Dieta

Non importa quanto bene un allenamento di routine una persona aderisce , se la loro dieta non è sotto controllo , non potranno mai raggiungere i loro risultati desiderati . Diete vanno e vengono , ma una costante nella gestione del peso è che il numero di calorie consumate in un determinato giorno sarà il più grande fattore di perdita di peso . Le diete più bassi carboidrati sono generalmente efficaci perché gli alimenti ricchi di carboidrati tendono anche ad avere più calorie , limitando così si limiterà altro . Mantenere la vostra dieta sana è anche importante, come troppo poche calorie saranno esaurire il corpo di nutrienti essenziali , che il corpo può interpretare come la fame , rallentando il processo di combustione dei grassi. Ognuno è diverso , e ha obiettivi diversi , in modo da trovare la quantità ideale di cibo da consumare ogni giorno può richiedere alcuni tentativi ed errori , ma una perdita di peso di 2-4 sterline a settimana è l'ideale.