Come perdere un chilo al giorno con la dieta

perdita di peso a lungo termine richiede di modificare il vostro stile di vita per cambiare la vostra dieta e aumentando l'allenamento. Se si vuole perdere peso e tenerlo spento , si dovrebbe aspettare di perdere circa 1-2 sterline a settimana . Se si sta cercando di perdere peso per un'occasione speciale imminente come un matrimonio o ricongiungimento , tuttavia, è possibile perdere peso molto più velocemente . Questi tipi di obiettivi possono essere grandi motivatori , ma è necessario assicurarsi che non stanno morendo di fame se stessi . Istruzioni
1

mangiare almeno 1.050 e 1.200 calorie al giorno . Secondo il dottor Michael Dansinger , questo è il minimo che si può mangiare senza forzare il tuo corpo per andare in modalità di fame . Se si tenta di mangiare meno di questo, sarà effettivamente ingannare il vostro corpo a immagazzinare più grasso perché il vostro corpo sta reagendo alla fame e preservare le calorie per mantenere in vita .
2

Eseguire un'ora di esercizio cardiovascolare al giorno . Esercizio cardiovascolare brucia calorie velocemente e aiuterà anche a stringere e rassodare i muscoli. In circostanze normali , è necessario dare i vostri giorni del corpo di recuperare dal vostro esercizio di routine . Se si dispone di un evento specifico che si sta cercando di perdere peso per , tuttavia , è possibile aumentare il vostro esercizio senza fare il vostro danno corpo.
3

Ridurre l'assunzione di sodio e amidi . Questo consente di ridurre i liquidi e la ritenzione di liquidi o gonfiore . Eliminando il sodio dalla vostra dieta può causare la perdita di fino a cinque libbre quando si inizia la dieta . Questa perdita di acqua è perfetto per la dieta cercando di soddisfare un primo obiettivo .
4

Mangiare frutta fresca, verdura, albume d'uovo , prodotti di soia , petti di pollo senza pelle , pesce, crostacei, latticini senza grassi e il 95 per cento magra carne . Eliminando zuccheri, amidi e grassi animali dalla vostra dieta , ma mantenendo la proteina vi permetterà di bruciare i grassi pur non brucia il muscolo , secondo il dottor Alba Jackson Blatner .
5

Bere otto bicchieri di acqua al giorno . Hai bisogno di rimanere idratati e bere molta acqua vi impedirà di confusione sete di fame .
6

Buttare via tutti i tuoi cibi non sani . Questo vi impedirà di essere tentati di rompere la vostra dieta . Si può anche scrivere tutto ciò che si mangia , che potrebbe farti sentire più responsabile per la vostra dieta .
7

sgranocchiare semi di finocchio , zenzero , prezzemolo , menta piperita , ananas e yogurt con il miele . Secondo il Dott. Blatner , questi alimenti vi farà sentire meno gonfio e renderà il vostro stomaco più piccolo aspetto , anche se non hai fatto perdere tanto peso come speravate .