Suggerimenti su come perdere peso per una Preteen

Con l'obesità infantile diventando una tale epidemia , è importante concentrarsi su una buona salute a tutte le età . Secondo il sito web My sovrappeso bambini, il 30 per cento dei bambini americani sono sovrappeso o obesi . Quando preadolescenti in sovrappeso decide di perdere peso , il viaggio dovrebbe essere una esperienza esaltante positiva . Preadolescenti in sovrappeso sono spesso sottoposti a bullismo dai loro coetanei e possono soffrire di bassa autostima . I genitori dovrebbero controllare i metodi di perdita di peso dei loro preadolescenti ' per assicurarsi che perseguono i loro obiettivi in modo sano . Dieta
Preteens dovrebbe mangiare una dieta ricca di frutta e verdura . programmi di perdita di peso

per gli adulti tendono a concentrarsi sul conteggio delle calorie e dieta . Preadolescenti invece dovrebbero imparare una corretta alimentazione e come mangiare per il resto della loro vita . In uno studio del 2010 dalla University of Minnesota , i ricercatori hanno confrontato i bambini in sovrappeso a dieta hanno e bambini in sovrappeso che hanno cambiato le loro abitudini alimentari . Dopo cinque anni , i bambini a dieta hanno sono rimasti in sovrappeso , mentre coloro che non hanno avuto più successo nei loro obiettivi di perdita di peso . I genitori dovrebbero cucinare i pasti in famiglia sani e insegnare loro preadolescenti come fare scelte alimentari migliori e mangiare porzioni più piccole . Preadolescenti dovrebbero mangiare una dieta ricca di frutta e verdura, proteine ​​magre e cereali integrali freschi. Invece di proibire cibi preferiti , ricordare preadolescenti che dolci e cibi fritti dovrebbero essere ossequi speciali in piccole porzioni .
Esercizio
Il calcio è uno sport popolare per preadolescenti .

esercizio fisico è necessario per la salute globale , e preadolescenti dovrebbe rimanere fisicamente attivi . Esercizio non deve significare un'ora su un tapis roulant o di sollevamento pesi. Preadolescenti hanno una gamma di attività disponibili per la loro fascia di età . Gli sport di squadra incoraggiano la salute fisica , costruire carattere e può migliorare l'autostima . E 'importante per i bambini a scegliere lo sport che amano , ma i genitori dovrebbero incoraggiare i loro preadolescenti di provare cose nuove . Per i bambini che potrebbero essere troppo timidi per gli sport di squadra , ci sono altre divertenti attività fisiche . Corsi di danza , lezioni di yoga , nuoto e corsa sono tutte le opzioni per aumentare la fitness cardiovascolare e muscolare .
Tempo Limite schermo
Trascorrere del tempo davanti al computer o alla televisione promuove uno stile di vita sedentario .

tempo dello schermo è usato per descrivere il tempo trascorso davanti alla televisione , una console per videogiochi o il computer . L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i preadolescenti spendono non più di 1-2 ore davanti a uno schermo al giorno . La realtà è che il preadolescente media spende circa 37 ore alla settimana davanti ad uno schermo. Limitando tempo sullo schermo , preadolescenti possono utilizzare quel tempo libero per essere fisicamente attivi . Invece di spendere tempo della famiglia guardando un programma televisivo , prendere un gruppo passeggiata intorno al quartiere .