Come dimagrire Hips &Cosce

I fianchi e le cosce sono una zona problema per molte persone : i nostri corpi sono spesso geneticamente programmati per immagazzinare il grasso in questa zona . Anche le persone magre possono soffrire con " bisacce " testardo " top muffin" e cellulite intorno ai fianchi . La radice del problema spesso si trova all'interno cattiva alimentazione e abitudini di esercizio . Anche se può richiedere una forte volontà di dimagrire questa regione problematica , una volta arrivati ​​nella routine positivi si potrebbe scoprire che a dimagrire rapidamente . Istruzioni
1

bere otto bicchieri di acqua al giorno . L'acqua aiuta il sistema linfatico del corpo di lavorare in modo efficiente e riduce la ritenzione idrica e gonfiore . Inoltre mantiene il tuo corpo funziona in modo ottimale garantendo idratazione nelle cellule .
2

esercizio fisico per almeno 30 minuti ogni giorno . L'esercizio aerobico come il jogging , il ciclismo o il nuoto è estremamente vantaggioso per i nostri corpi . Questi esercizi migliorano la circolazione e può contribuire ad aumentare il metabolismo , ma anche tonificare il corpo , riducendo l'effetto traballante che ha ridotto la massa muscolare e aumento del grasso possono creare .
3

target i muscoli dell'anca e della coscia . Esercizi che specificamente sfidano i fianchi e muscoli della coscia , come ponti , squat e affondi , contribuiscono a creare il tono in questa zona problema e dare sostegno ai tessuti sopra i muscoli. Come perdere grasso è importante aumentare la massa muscolare di creare una figura elegante e ridurre il rischio di rilassamento cutaneo .
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Tagliare elaborati e cibi grassi dalla vostra dieta . Gli alimenti che contengono grassi trans , prodotti chimici e conservanti sono malsani . I nostri corpi non sono adatte per elaborare in modo efficiente . Fast food e pasti a microonde sono esempi di tali alimenti e può causare un metabolismo lento , i livelli di zucchero nel sangue instabili e maggiore deposito di grasso , in particolare in settori quali lo stomaco , fianchi e cosce .
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Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Seguire le linee guida dose giornaliera raccomandata di gruppi di alimenti , vitamine e minerali, il più vicini possibile . Evitare di cucinare le verdure per preservare la loro bontà naturale e mangiare una grande varietà di frutta e verdura colorate per ottenere un buon equilibrio di vitamine .