Salute e malattia
diete isocaloriche sono state fondate da bodybuilder Dan Duchaine . Ha scoperto che mangiare calorie da proteine , grassi e carboidrati in quantità uguali possono provocare una riduzione del grasso corporeo senza perdere massa muscolare . Molti culturisti tendono a mangiare una grande quantità di calorie , nell'intervallo 3.000 al giorno . Una dieta media isocalorica consiglio consumare 300 grammi di proteine per 1.000 calorie , 300 grammi di carboidrati per altri 1.000 e 111 grammi di grasso per i restanti 1.000 calorie . Corpo Opus corpo dieta Opus Dieta
Dan Duchaine è stato progettato per aiutare i bodybuilders perdere grasso mentre aumenta la massa muscolare . Il piano è abbastanza drastica per far scattare l'ormone naturale del corpo , il glucagone , per essere rilasciato. Quando glucagone viene rilasciato , trigliceridi vengono rilasciati dal deposito del corpo di grasso da utilizzare per produrre energia. La reazione glucagone - trigliceridi è conosciuta scientificamente come chetosi . La dieta Corpo Opus ottiene questo raccomandando che la dieta mangiare carboidrati per cinque giorni e invece integrano la loro dieta con una stretta di proteine del 30 per cento ed essenziale tenore di acidi grassi il 70 per cento . Intorno al giorno 3-4 della fame di carboidrati , dieta possono incorporare 100-200 calorie derivanti da carboidrati nel loro modello di mangiare . Nei giorni sei e sette , dieta deve quindi mangiare un sacco di carboidrati per compensare la perdita di glicogeno e il giorno otto, ripetere il ciclo .
La dieta Zona
dieta a Zona è stato sviluppato dal Dr. Barry Sears ed è simile a provocare chetosi dieta Duchaine come si chiama principalmente per il consumo di uguali quantità di calorie da grassi , proteine e carboidrati . I tipi di alimenti sono consumati in un rapporto di uno, due e tre . Ciò significa che la dieta normalmente consigliano 10 grammi di grasso , 20 grammi di proteine e 30 grammi di carboidrati ad ogni pasto . E 'più facile da seguire rispetto del corpo Opus perché lo stesso rapporto tra cibo è mangiato tutti i giorni . Essa mira inoltre a controllare i livelli di insulina del corpo e promuove il consumo di carboidrati che sono a basso contenuto di zucchero come le verdure croccanti .
Anabolizzanti Dieta
La dieta anabolizzante è simile alla dieta corpo Opus in che raccomanda basso consumo di carboidrati per bruciare il grasso accumulato. La dieta viene eseguita anche in fasi come la dieta Corpo Opus . Durante la prima settimana della dieta anabolizzante , dieta dovrebbe consumare non più di 30 grammi di carboidrati al giorno e mangiare cibi ricchi di grassi e proteine . Dopo la prima settimana , dietisti dovrebbero passare due giorni mangiare cibi ricchi di carboidrati per ripristinare glucagone . Durante questo periodo il 15 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine e il 15 per cento al 20 per cento delle calorie dai grassi .