Lista degli alimenti che aiutano a perdere Tummy Fat

L'esercizio fisico regolare , tra cui cardio e allenamento della forza , dovrebbe essere parte di qualsiasi perdita di peso- plan . Tuttavia, perdere peso richiede una corretta alimentazione . Una dieta ben bilanciata contiene carboidrati complessi , fibre, grassi sani e proteine ​​. Critico per la costruzione muscolare , proteine ​​aiuta gli bruciare calorie corpo naturalmente . Bere acqua in abbondanza da consumare otto bicchieri 8 once ogni giorno per aiutare a controllare la fame e aumentare il metabolismo . Noci e semi

mandorle e nocciole aiutano a mantenere il vostro stomaco sensazione piena . Ad alto contenuto di grassi insaturi e ricchi di acidi grassi essenziali , aiutano a svolgere un ruolo nella perdita di peso . Evitare noci salate a causa di contenuto di sodio , che può causare gonfiore da ritenzione idrica . Semi come il girasole , di zucca o di lino fornire contenuti ricchi di fibre , proteine ​​e vitamine . Questi gustosi semi possono essere consumati da soli o aggiunti a integrare molte ricette diverse .
Uova

uova aiutano a metabolizzare il grasso a causa di vitamina B12 , un supplemento per abbattere il grasso cellule . Ricco di sostanze nutritive, aminoacidi e proteine ​​di alta qualità , le uova aiutano a mantenere ti senti pieno più a lungo . A causa della grande quantità di proteine ​​nelle uova , mangiare uno o due per la prima colazione aiuta a frenare l'appetito e difendersi da fame più a lungo .
Oatmeal

farina d'avena fornisce una grande dose di fibra solubile per aiutare a mantenere il vostro stomaco sensazione piena , e gli aiuti nel difendersi da la sensazione di fame . E ' meglio mangiare farina d'avena senza zucchero e insapore , e insaporire con una piccola quantità di miele o frutta secca .

Bacche

bacche contengono una grande quantità di fibra , che aiuta a metabolizzare il grasso per aiutare a perdere grasso ventre . Oltre a alto contenuto di fibre , fragole, mirtilli e bacche di acai contengono grandi quantità di antiossidanti . Gli antiossidanti forniscono altri benefici per la salute come rallentare il processo di invecchiamento e riducendo il rischio di molte malattie .
Carne

pollo , tacchino e manzo magro tutto rango elevato contenuto di proteine ​​e basso contenuto di grassi insaturi . Pesci come il salmone e il tonno sono piene di acidi grassi omega- 3 e alto contenuto di proteine ​​, utile anche nella prevenzione di sostanze chimiche di stress che promuovono abs grasso .
Latticini

Low - grassi prodotti lattiero-caseari come yogurt magro , latte magro o formaggio magro giocano un ruolo nel bruciare il grasso corporeo . Il calcio contenuto nei latticini aiuterà anche a rafforzare le ossa .

Fagioli

fagioli contengono livelli ingenti di fibre, proteine ​​, carboidrati complessi e ferro . A causa del loro alto contenuto di fibre , i fagioli assistere con tonificare e perdere peso . Migliori scelte includono navy , bianco , rene e fagioli . Fagioli da evitare includono fagioli fritti , a causa del contenuto di grassi saturi , e fagioli contengono elevate quantità di zucchero .