Gli alimenti che si sciolgono il grasso ventre

Purtroppo , non è possibile " ridurre posto " - un termine usato per cercare di perdere peso da una particolare parte del corpo . Se si sta cercando di perdere il grasso dalla zona della pancia , dovete abbassare la percentuale globale di grasso corporeo . Mangiare una dieta sana ed equilibrata e che esercitano regolarmente sono essenziali , ma sapendo che i cibi aumentare il metabolismo e trasformazione di grassi aiuto può aiutare con i vostri obiettivi di perdita di peso . Frutta ricca di vitamina C

Frutta con un alto contenuto di vitamina C incrementare la produzione di carnitina aminoacidi . Carnitina svolge un ruolo fondamentale nella trasformazione dei grassi . Aiuta i grassi diluiti corpo , rendendoli più facili da scovare . Frutta con un alto contenuto di vitamina C includono limoni lime, arance , mandarini, guava , pompelmo e pomodori .
Proteine ​​di alta qualità

Quando la digestione delle proteine ​​, il tasso metabolico del corpo aumenta e più calorie vengono bruciate a riposo . " Proteine ​​di alta qualità " si riferiscono a fonti che hanno un alto contenuto di proteine ​​ma sono a basso contenuto di grassi e calorie . Primi esempi includono albumi , carne rossa magra , pesce bianco e pollame .
Grassa Pesce

Oltre ad essere una grande fonte di proteine ​​, pesce grasso come come trota, salmone e tonno contengono grandi quantità di omega - 3, acidi grassi essenziali , un grasso "buono" . Questi acidi grassi hanno molti benefici nutrizionali come la promozione della funzione del cervello sano e la riparazione e la manutenzione dei tessuti . Meglio di tutti , che aiutano il processo di corpo e scovare i grassi .

Noci e semi

noci e semi sono un'altra fonte di " grassi buoni ". Inoltre, essi sono ricchi di fibre , mantenendo il sistema digestivo lavoro efficiente e regolazione della risposta insulinica . Sono un ottimo spuntino , mantenendo il pieno più a lungo e prevenire voglie di spuntini malsani . Essi contengono un gran numero di calorie , in modo da limitare le dimensioni delle porzioni a non più di una manciata .

Fagioli e legumi

Fagioli e legumi sono un'altra grande fonte di fibra . Alcune offrono anche una buona dose di proteine ​​, pur rimanendo basso contenuto di grassi e calorie . Fagioli rossi sono un esempio lampante.

Chili

Peperoncini rossi e di altri peperoncini contengono una sostanza nutriente attivo chiamato capsaicina . Capsaicina dà al vostro metabolismo una spinta salutare per fino a 20 minuti dopo il consumo , aiutando a bruciare calorie in eccesso e grassi .