I modi per perdere grasso dello stomaco Veloce

Comprimendo in un corsetto disagio o cintura può essere l'unico modo per diminuire la comparsa di grasso della pancia immediatamente. Anche se non c'è bacchetta magica per perdere grasso velocemente lo stomaco , ci sono modi per diminuire significativamente sopra una questione di settimane e mesi . Secondo The Health Guide Harvard Medical School famiglia , portando in giro grasso nella regione addominale dà alle persone un aumentato rischio di diabete e malattie cardiache , oltre ad aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne . Quindi è una idea sana per perdere grasso addominale in eccesso e tenerlo spento per sempre . Cambiamento di dieta

Mangiare una dieta ricca di frutta , verdura e proteine ​​magre in un modo sicuro per ridurre il grasso stomaco . Ciò significa che il pane bianco , il riso , la pasta , e snack zuccherati sono fuori dal menu . Al contrario, optare per le scelte , come carni magre alla griglia (pollo e pesce sono buone scelte ) e verdure al vapore o crude . Buone opzioni spuntino comprendono formaggi a basso contenuto di grassi ( come la mozzarella ) , frutta e noci. E ricordatevi di mantenere il conteggio delle calorie entro il limite normale per la sua età , peso e livello di attività . Se non siete sicuri di quante calorie si dovrebbe prendere ogni giorno , è possibile utilizzare MyPyramid Piano del USDA per aiutare a calcolare .

Esercizio giornaliero

esperti di sottolineare che , al fine di perdere il grasso stomaco più velocemente , è necessario fare una combinazione di entrambi attività e la forza allenamento cardiovascolare su base giornaliera . Ciò significa che 30-60 minuti di camminata veloce combinato con un programma di allenamento con i pesi vi aiuterà a perdere grasso stomaco . Se questo suona come un sacco , considerare spezzare la routine in segmenti più piccoli di 15-20 minuti durante tutta la giornata . Sul lato positivo , il grasso della pancia è di solito una delle prime aree ad essere colpite da questo aumento di attività quotidiana . Molti si chiedono se la formazione di una determinata area del corpo macchia - come fare scricchiolii o altri esercizi addominali - li aiuterà a perdere peso in quella particolare regione . La risposta breve è che essa contribuirà a costruire e rafforzare il muscolo in quella zona , ma non si libererà di quella specifica strato di grasso che copre la pancia . Lavorare fuori tutto il corpo è l'unico modo per perdere il grasso più velocemente . Livelli di stress
controllo

Il corpo umano rilascia un ormone chiamato cortisolo quando incontra stressante situazioni . L' ormone è secreto nel sangue per dare alla gente la risposta " lotta o fuga " e aiutarli a sopportare l' evento stressante . Il problema è che il più cortisolo rilascia corpo di una persona , il più grasso addominale che sono suscettibili di avere. Imparare a gestire lo stress nella vostra vita porterà ad una diminuzione del grasso stomaco e un aumento nella salute generale . Alcuni modi per diminuire lo stress comprendono esercizi di respirazione , yoga , meditazione e allenamenti quotidiani.