Consigli per gli studenti universitari per perdere peso

La vita del college possono attribuire all'aumento di peso . In media , gli studenti universitari matricole guadagnare cinque libra , secondo freshman15.com . Malsano mangiare , spuntini a tarda notte , il consumo di alcol e la mancanza di esercizio fisico possono aggiungere tutti i chili di troppo . Fortunatamente, una volta che hai guadagnato peso aggiuntivo , è possibile sbarazzarsi di esso . Tra le altre cose , una mentalità decisa e consapevole vi aiuterà nel vostro viaggio di perdita di peso . Cercare Esercizio Opportunità

Anche se pensi di non avere abbastanza tempo nel vostro programma per consentire l'esercizio quotidiano , si può fare esercizio in modi inaspettati . Camminare o andare in bicicletta quando possibile , invece di guidare . Se lo fai guidare, parcheggiare più lontano dalla porta il più possibile per fare esercizio . Prendete le scale invece di cavalcare l'ascensore . Prendete una classe di esercizio per crediti universitari . Svegliati 10 a 20 minuti prima al mattino e fare una camminata veloce.
Scegli Snack saggiamente

Se si desidera uno spuntino , scegliere con saggezza . Reach per spuntini sani come 1/4 di tazza di noci tuoi preferiti, frutta fresca, torte di riso , burro di arachidi e salatini , verdure crude o yogurt magro . Evitare le bevande zuccherate , gelati , ciambelle , pizza, patatine, caramelle e altri ad alto contenuto calorico , ricchi di grassi cibi pronti . Bere un bicchiere d'acqua con il vostro spuntino per aiutare a sentirsi più soddisfatti .
Guarda le dimensioni delle porzioni

Selezionare un piatto più piccolo , come un piatto di insalata , quando serve stessi durante i pasti . Più piccolo è il piatto , meno si mettere su di esso . Essere consapevoli del fatto che i ristoranti e gli stabilimenti di fast food in genere servono più di una porzione di cibo in un solo pasto . Per esempio , una porzione di carne sembra uguale alla lunghezza , la larghezza e l'altezza di un mazzo di carte , secondo Lynn O'Shaughnessy in "50 Perdita di peso Suggerimenti per gli studenti universitari ".
Evitare veloce alimenti Tentazione

fast food è ben noto per essere calorie e grassi carico. Oggetti come patatine fritte, anelli di cipolla , hamburger , pizza, frullati , bibite e pollo fritto e pesce offrono un alto contenuto calorico . Se si deve mangiare fast food , scegliere con saggezza . Cercare le insalate , ma evitare vestirsi con alto contenuto di grassi . Ordina un elemento alla griglia, ma evitare la maionese . Optare per il pollo la carne bovina per evitare di grasso in più .
Evitare l'alcol

bere bevande alcoliche può davvero aggiungere fino . Cinque birre 12 once possono eguagliare 800 calorie , mentre cinque colpi di liquore possono eguagliare un enorme 1.000 calorie . Se You Down cinque margaritas 8 once , avrete consumato circa 2.500 calorie , secondo O'Shaughnessy . Evitare le parti in cui sono presenti fusti di birra e giochi potabile . Entrambi offrono modi di bere più bevande o scatti che superano l'apporto calorico giornaliero .