Meal Replacement Dieta Bevande

bevande Sostituto di un pasto può aiutare a perdere peso perché sostituire il vostro normale , prezzo alto contenuto calorico con meno calorie e grassi . In genere , queste bevande sostituire uno o due pasti al giorno; il tuo terzo pasto dovrebbe essere un sano e porzioni controllate . Decine di produttori fanno bevande che vengono in conservabilità , pronto da bere lattine o bottiglie , bottiglie refrigerate o polveri da miscelare con acqua o latte scremato .

Medici prescritta dal medico a volte prescrivono pasto sostitutivo bevande per le persone estremamente obese per indurre la rapida perdita di peso . Questi di solito comportano un apporto calorico molto basso di tra 500 e 800 calorie al giorno . Optifast e HMR sono esempi di questi tipi di prodotti sostitutivi del pasto . Un paziente sarà gradualmente la transizione a cibi integrali dopo il periodo prescritto per il solo liquido pasti . Perché le diete fortemente ipocaloriche pongono rischi significativi quali lo sviluppo di calcoli biliari o calcoli renali , infiammazione del fegato , nausea , risposte immunitarie diminuita , perdita di massa magra , costipazione e mal di testa , devono essere seguite solo con la guida di un medico .

over- the-Counter

Numerosi bevande over- the-counter sostituto di un pasto sono disponibili. Slimfast , Atkins e anche aziende di cereali come Kelloggs offrono queste bevande , che contengono circa 200 calorie ciascuno e vengono esaltate con vitamine e minerali . Un piano che richiede di prendere tra due e cinque sostituto di un pasto beve un giorno e li augment con un solo sano , pasto a basso contenuto calorico è facile da seguire . Tuttavia , non fa nulla per insegnare circa il modo corretto di mangiare e probabilmente sperimenterà un riguadagnare peso quando si torna alle sue normali abitudini alimentari .
Protein Shakes

Oltre ai normali bevande over- the-counter sostituto di un pasto , ci sono anche frullati di proteine ​​pre -confezionati e polveri ampiamente disponibili . Potreste trovare questi in palestra o in un negozio di integratori . Questi offrono tra 15 e 42 g di proteine ​​per bere e sostengono che possono aiutare a sciogliere il grasso e costruire massa muscolare magra. Prestare attenzione quando si usano questi come non tutti sono progettati come "dieta" bevande e possono contenere calorie significative. Mentre la scelta di un frullato di proteine ​​al posto di un pasto completo può aiutare a prendere in meno calorie complessive , ti impedisce di ottenere tutti i macro e micro nutrienti presenti nei cibi integrali . Per bruciare i grassi e aumentare la massa muscolare , si deve anche essere tenuto in un minor numero di calorie che si bruciano in un giorno e lavora con la resistenza . Le scosse non possono fare questo lavoro per voi .