I cibi migliori per ridurre il grasso

Il segreto per tagliare il grasso attraverso scelte alimentari è di optare per cibi che aumentano il metabolismo . Secondo WebMD , il metabolismo è " una complessa rete di ormoni ed enzimi che convertono non solo cibo in carburante , ma anche influenzano l'efficienza a bruciare tale combustibile . " In altre parole , il metabolismo è responsabile per quanto velocemente il corpo brucia le calorie , in modo da stimolare il metabolismo fa sì che il tasso di bruciare calorie ad aumentare . Peperoni
Gli studi incentrati su peperoni rossi . Peperoni

caldi , come jalapeños , contengono una sostanza chimica chiamata capsaicina , che prevede non solo il sapore forte dei peperoni ' , ma può anche aumentare il metabolismo . Laval University in Quebec effettuato uno studio che ha scoperto gli uomini che mangiavano caffè e peperoni rossi a snack e pasti bruciato 1000 calorie in più al giorno . Uno studio giapponese pubblicato sul British Journal of Nutrition ha anche trovato una spinta post- pasto nel metabolismo di peperoni rossi . Aggiungete un po ' di spezie ai vostri pasti per aspersione in pochi peperoncino al posto del pepe nero .
Protein
scegliere tagli magri di carne per mantenere le calorie basse .

Secondo WebMD , il corpo ha bisogno del 25 per cento in più di energia per digerire le proteine ​​. Le scelte migliori sono tagli magri come disossate , petti di pollo senza pelle , carne macinata magra o tacchino . Inoltre , un elevato proteina spuntino può aumentare il metabolismo più lo stesso numero di calorie da carboidrati . Prendi un paio di uova sode per uno spuntino portatile proteina ricco .
Pesce
olio di pesce può essere trovato in capsule .

La Mayo Clinic ha scoperto che i livelli di leptina acidi grassi omega- 3 inferiore in modo significativo . Bassi livelli di leptina pari un metabolismo più veloce e migliore capacità di bruciare i grassi , secondo l'Università del Wisconsin . Per le persone che non amano il pesce , la buona notizia è che capsule di olio di pesce può avere gli stessi benefici . I ricercatori francesi hanno scoperto che gli uomini che hanno consumato sei grammi di olio di pesce , invece di sei grammi di altri grassi alimentari su di giri il loro metabolismo e perso 2 chili in 12 settimane. Chiedere omega-3 al vapore alcuni halibut per un pasto abbondante proteina - ricco .
Tè verde
EGCG , che si trova nel tè verde , è un potente antiossidante .

Il tè verde contiene una sostanza chimica chiamata EGCG , che , secondo la Health Magazine degli uomini , rende il vostro sistema nervoso e il cervello più veloce , e che brucia più calorie . La combinazione di questa sostanza chimica con la caffeina può avere anche un effetto positivo sul metabolismo . Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition afferma che 90 mg di EGCG scattate con 50 mg di caffeina durante un pasto bruciato 4 per cento più calorie nel corso dei prossimi 24 ore. Sostituire il caffè del mattino con tè verde a colazione per aumentare il vostro metabolismo prima cosa al mattino .