Salute e malattia
frutti sono ricchi di buoni a voi vitamine e minerali. Inoltre, essi sono imballati con il segreto per sentirsi completo : Fibra . Secondo la Harvard School of Public Health , una dieta regolare di frutta può portare ad abbassare la pressione sanguigna e un ridotto rischio di ictus e può eventualmente combattere alcuni tipi di cancro . Quindi, mangiare e gustare deliziosi piano della natura di perdita di peso .
Verdura
nutrizionisti concordano sul fatto che le verdure devono essere consumati ogni giorno non solo per fornire sostanze nutritive essenziali per il vostro corpo , ma anche per aiutare a sentirsi più ampia più a lungo . La Harvard School of Public Health suggerisce verdure a foglia verde scuro come spinaci o cavoli rapa e riccamente colorate verdure di colore giallo , arancione e rosso come buone scelte .
Avena
avena hanno un alto contenuto di fibre , e secondo WomenFitness.net , iniziare la giornata con una colazione come farina d'avena manterrà ti senti pieno fino all'ora di pranzo . La fibra di avena rallenta naturalmente la digestione e l'assorbimento dei carboidrati . Avena hanno anche un basso indice glicemico , che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante .
Perdita di peso