Il modo migliore per perdere peso in due mesi

Succhiare per spremere voi nella vostra coppia preferita di jeans , probabilmente non è sulla vostra lista delle cose che preferisco fare . E non siete soli , secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali , oltre il 66 per cento degli adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi . Sia che stiate cercando di perdere un po 'o molto , la fissazione di un obiettivo di due mesi è un buon punto di partenza . Impegno

La chiave del successo perdita di peso è un impegno a fare cambiamenti permanenti nella vostra dieta e le abitudini di esercizio, secondo la Mayo Clinic . Impegnatevi a un realistico obiettivo di perdita di peso, come £ 16 . in due mesi e bastone ad esso . Impegnandosi a perdita di peso e in seguito attraverso renderà più facile impostare e bastone ad obiettivi di perdita di peso in futuro .
Nutrition

mantenimento di un piano di alimentazione equilibrata e sana è una delle pietre miliari per la perdita di peso . A seguito di una dieta nutriente non significa necessariamente mangiare meno cibo; è possibile ottenere il deficit calorico necessario per perdere peso semplicemente passare a cibi che vi permettono di mangiare grandi quantità con meno calorie . Semplici modifiche , come ad esempio scambiando la vostra ciambella mattina per una mela , si sommano in modo significativo nel corso di giorni o settimane . Riducendo l'apporto calorico di appena 500 calorie al giorno , si potrebbe perdere 8 £ . in due mesi .
fitness

Anche se molte persone che stanno cercando di perdere peso, tendono a concentrarsi sulla dieta , non si deve trascurare la forma fisica . Con l' aggiunta di un 45 - a 60 minuti di camminata veloce al giorno quattro giorni alla settimana , si potrebbe raddoppiare i vostri sforzi di perdita di peso. A parte le calorie bruciate durante l'attività fisica , mantenendo un piano di fitness può aumentare il metabolismo a riposo del vostro corpo , permettendo che si accende bruciare più calorie durante il giorno normale attività quotidiane . Esercizio fisico aiuta anche a prevenire l' eccesso di pelle dopo la perdita di peso , ed è un sollievo grande stress .