Salute e malattia
Tutti vogliono perdere grasso rapidamente , motivo per cui supplementi di perdita di peso e bruciare i grassi sono così popolari . Tuttavia, la sicurezza di molti tali integratori non è stato dimostrato , in modo da prendere loro, si può essere se stessi mettendo a rischio . Ci sono molti modi sicuri ed efficaci per bruciare il grasso in modo rapido e naturale , senza dover prendere una sola pillola . Seguendo la procedura descritta in questo articolo , si può naturalmente sovralimentare il metabolismo e perdere quei fastidiosi chili di troppo , trasformando il vostro corpo in una macchina brucia-grassi . Cose che ti serviranno
Esaminare la vostra dieta . Rid la vostra dieta di eventuali , zuccherati , grassi , grassi e cibi elaborati e scambiarli con cereali integrali, proteine magre , frutta e verdura fresca , e grassi sani . In un articolo sulla dieta e la perdita di grasso su bodybuilding.com , scrittore e bodybuilder Charlie Poole rivela che la proteina è essenziale per la costruzione del muscolo e quindi accelerare il metabolismo , che a sua volta brucia i grassi .
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Eat spesso. Mangiare frequentemente durante il giorno aumenta il tasso metabolico e aiutare a bruciare i grassi velocemente. Secondo gli esperti di fitness a bodybuilding.com , mangiare piccoli pasti nutrienti ogni due o tre ore durante il giorno è essenziale per bruciare i grassi e ottenere magra .
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Bere acqua . In un articolo su WebMD , nutrizione docente presso la Vanderbilt University School of Nursing Jamie Papa rivela che tutto il tuo corpo deve lavorare, anche l'acqua , brucia le calorie . Da bere almeno 8 once di acqua al giorno , si può aiutare il vostro corpo a bruciare calorie e , a sua volta , il grasso .
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bevande verde tea.The American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio in dicembre 1999 che ha rivelato che coloro che ha ingerito un estratto di tè verde almeno tre volte al giorno ha avuto un aumento del 4 per cento nel loro tasso metabolico . Con l'aggiunta di tè verde alla vostra dieta quotidiana si verrà automaticamente bruciare più grassi .
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Esercitazione con l'allenamento di resistenza . Sollevamento pesi e la costruzione muscolare magra è essenziale per la perdita di grasso . Secondo un articolo in Redbook , fisiologo principale per myexerciseplan.com , Richard Cotone, MA , rivela che la costruzione del muscolo automaticamente ti aiuta a bruciare i grassi , in quanto un chilo di muscoli brucia fino a 9 volte le calorie in un chilo di grasso fa .
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esercitazione con cardio-training . Mentre tutti esercizio cardio aiuta con la perdita di grasso , c'è un tipo specifico di formazione , high intensity interval training noto anche come HIIT , che aumenterà notevolmente la velocità con cui si perde grasso . Secondo un articolo scritto dal leggendario bodybuilder Dave Draper sul sito bodybuilding.com , il grasso viene bruciato rapidamente quando ci si allena più intensamente , così effettuando interval training , come ad esempio 1 minuto sprint sul tapis roulant , il vostro metabolismo aumenterà e restano elevati anche dopo l'allenamento è finito .
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