L'Easy Ab Dieta

forti, muscoli addominali definiti sono uno dei tratti del corpo più ambite . Uomini e donne, sia sogno di avere piatto , abs muscolare , ma non è sempre evidente come ottenere tali abs . Non è possibile individuare ridurre

Anche se alcuni esercizi e alcune macchine del suono come se si possono prendere pollici fuori le braccia, cosce e stomaco , semplicemente non possono; possono solo allenare e sviluppare i muscoli , che deve essere rivelato da progressiva riduzione del grasso in tutto il corpo . Riducendo Spot è uno dei più grandi equivoci del mondo del fitness , perché molte persone pensano erroneamente è possibile destinare una parte del corpo per perdere peso da . Pertanto , facendo mille scricchiolii ogni giorno non necessariamente aiuterà a raggiungere abs grande; è necessario regolare la vostra dieta pure.
Stendere pasti durante la giornata

Il cambiamento più importante si può fare è quello di mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno piuttosto di 2 o 3 quelli più grandi . Mangiare piccoli pasti può aiutare a evitare l'eccesso di cibo , e mangiare più regolarmente durante il giorno può aumentare il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi . Alcuni di questi pasti dovrebbero essere , spuntini sani proteine ​​pesanti , come le noci o formaggio . Inoltre, provare a scegliere gli alimenti che non sono stati pesantemente trasformati .
Ridurre le calorie

Fare cose semplici come ridurre i condimenti come lo zucchero e ketchup , nonché come l'alcool , può ridurre drasticamente il numero di calorie che si mangia senza intaccare la fame o livelli di energia .
Mangia grasso buono , High Protein , carboidrati complessi

Anche se saturi sono stati accusati di grassi per l'imballaggio su chili superflui , non si dovrebbe cercare di consumare solo cibi a basso contenuto di grassi . Gli esperti hanno dimostrato che tutti i tipi di grasso può essere molto buono per noi , aiutano il nostro corpo a funzionare, e sono cruciali per la perdita di peso . Inoltre , è possibile raggiungere la perdita di peso più facilmente evitando carboidrati semplici ( come pane bianco ) e selezionando integrali , carboidrati ricchi di fibre . Almeno il 30 per cento delle calorie dovrebbe venire dalle proteine ​​, e almeno il 15 per cento dai grassi.
Esercizio

Quando si cerca di rivelare gli addominali , esercizi cardiovascolari sono la maggior parte importante . È necessario fare almeno 30 minuti di attività aerobica per cominciare a ottenere benefici perdita di peso ideale dall'esercizio . Più tardi , dopo aver bruciato una quantità sufficiente di grasso per rivelare gli addominali , è possibile sviluppare ulteriormente con scricchiolii , ascensori gamba , scricchiolii laterali, ecc