Come bruciare il grasso per le ragazze adolescenti

obesità teenager sta aumentando ad un ritmo allarmante . Secondo l' American Academy of Child and Adolescent Psychiatry , tra il 16 e il 33 per cento dei bambini e degli adolescenti sono obesi . Per molte ragazze la necessità di perdere questo peso tende ad essere una delle principali cause di stress , e molti sono alla ricerca di un modo per bruciare i grassi per rimanere sottile . Ci sono modi divertenti per rimanere sottile e , soprattutto , sani. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine . Istruzioni
Cosa fare
1

Esercizio al mattino per almeno 30 minuti. Esercizio cardiovascolare , come la corsa e il salto, la mattina amplificherà il vostro metabolismo , contribuendo così a bruciare calorie più velocemente e più efficacemente . Esercizio almeno tre volte alla settimana .
2

consumare la colazione. Uno studio condotto dal Dott. Heather J. Leidy e pubblicato nell'edizione online della rivista International Journal of Obesity nel febbraio 2010 ha esaminato gli adolescenti che hanno mangiato la prima colazione e ha scoperto che mangiavano , in media , di 130 calorie in meno a pranzo . Una sana colazione comprende carboidrati e proteine ​​. I bianchi d'uovo e frutta a basso contenuto di zucchero , come le mele , sono una scelta sana .
3

Mangiare lentamente . Questo consentirà di avere tempo per il vostro cervello a rilevare che il vostro stomaco pieno, e vi aiuterà a evitare di mangiare troppo .
4

Mantenere attivo per tutta la giornata . Camminare all'aperto o in un centro commerciale , da solo o con un amico - qualunque cosa ti fa più comodo . Con un compagno lungo , non solo si bruciano i grassi , ma si avrà anche divertirsi allo stesso tempo .
5

Coinvolti nelle attività scolastiche . Come un adolescente , non si può avere i soldi per pagare un abbonamento a una palestra , ma non hanno accesso alle attività extrascolastiche tua scuola può offrire. Prendete uno sport e si dovrà lavorare fuori quasi tutti i giorni della settimana .
6

Stare lontano dalle attività passive , come guardare la televisione o giocare ai videogiochi . Anche se il vostro corpo è sempre bruciare calorie , la quantità di calorie bruciate diminuisce significativamente quando il corpo è a riposo .
7

Stare lontano da prodotti alimentari trasformati e dolci . Se il cibo è in scatola , surgelati , refrigerati o disidratati , si è trasformato . Gli alimenti trasformati sono generalmente più elevati di zuccheri, sale e grassi , e più basso di sostanze nutritive . Questo porta ad un aumento di peso e ritenzione idrica . Inoltre , lo zucchero che non viene utilizzato viene immagazzinato come grasso .