Modi scientifici per perdere peso

Il modo più scientificamente sano per perdere peso è di mangiare una dieta sana e di esercitare regolarmente . Tuttavia, sapendo esattamente quali cibi mangiare , quali cibi evitare e quali esercizi da fare , non è necessariamente conoscenza comune . Secondo l' Organizzazione Mondiale della Sanità ( OMS ) , il modo più efficace per perdere peso è attraverso un " consumo moderato di piccoli pasti sani combinato con un regime di esercizio fisico regolare . " Dieta pillole , iniezioni di ormoni e trattamenti chimici non sono sani o naturale , e spesso hanno effetti collaterali , che è il motivo per cui non sono raccomandati . Tagliare i carboidrati

carboidrati complessi sono una delle cause principali per l'aumento di peso . Zucchero, amidi, prodotti di grano , pasta , pane, riso bianco , dolci e prodotti da forno sono peggio di cibi grassi come pancetta , formaggio e burro . Eliminando o modificando in modo significativo l'apporto di carboidrati produrrà risultati molto rapidamente . Sempre mangiare cereali integrali o pane di segale e mai bianco . I " bianchi " prodotti da forno sono i meno sani e sono più favorevole a un aumento di peso .

Verdura

verdura contengono una quantità molto bassa di calorie e una quantità elevata di vitamine e minerali . Come regola generale , il più luminoso il vegetale ( spinaci , broccoli , peperoni ), il più sano è . Coloro che sono a dieta potrebbero trovare difficile smettere di spuntini e possono essere sempre affamato . La soluzione è verdure . E 'quasi impossibile aumentare di peso dal mangiare verdure. Come risultato , una dieta può mangiare molte verdure che vogliono tutte le volte che vogliono. Ciò mantiene voglie di distanza e mantiene lo stomaco pieno. Esercizio
esercizio aerobico

aerobico è il più vantaggioso per la perdita di peso . Corsa, ciclismo , aerobica e yoga tutti offrono un allenamento total body che non solo aiuta a ridurre il peso , ma aumentare il metabolismo e tonifica il corpo . Durante l' esercizio aerobico , la frequenza cardiaca è aumentata e il corpo lavora di più per fornire energia e brucia calorie . Dal momento che molti esercizi aerobici coinvolgono un alto numero di movimenti ripetitivi , sono eccellenti per tonificare i muscoli e la pelle flaccida .
Bere acqua

acqua aiuta a purificare il corpo . Gli esperti concordano sul fatto che rimanere ben idratata non è solo un bene per la salute generale , ma anche aiuta a bruciare calorie . Acqua fredda brucia più calorie il corpo deve consumare energia ( calorie ) per convertire l' acqua fredda alla temperatura del corpo . Inoltre, l'acqua aiuterà a scovare il sistema digestivo e tenerlo in funzione risultante pulita in più libbre di essere versato . Per chi desidera un ulteriore bonus , aggiungere il tè verde per l'acqua calda . Il tè verde contiene molti ingredienti sani che aiutano a pesare la perdita come EGCG ( epigallocatechina gallato ) .