Come faccio a perdere peso con una stressante lunga Hour Desk Job

? Una lamentela comune tra le persone con lavori d'ufficio è la lotta per perdere e mantenere il peso fuori . Lo stress da lavoro composto da lunghe ore in ufficio può lasciare immotivata di esercitare e mangiare sano . Al fine di perdere peso, è necessario prendere l'impegno di cambiare il vostro stile di vita e fissare obiettivi realistici per te . Istruzioni
1

mangia la prima colazione tutti i giorni prima di andare a lavorare . Una sana colazione che è a basso contenuto di grassi vi terrà eccitato e contribuire a stabilizzare i livelli di insulina del vostro corpo in modo da poter fare scelte alimentari più sane per tutta la giornata .
2

Pianificate i pasti e spuntini per tenersi su - track con la perdita di peso . La Mayo Clinic raccomanda quattro porzioni al giorno di frutta, cinque porzioni al giorno di verdura e tre porzioni al giorno di proteine ​​magre (pollo , pesce) e dei prodotti lattiero-caseari. MayoClinic . com: nutrizione e sana alimentazione fornisce informazioni sulla piramide alimentare e quello che è considerato un "servire " per ogni tipo di alimento
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Cambia il tuo stile di vita con l'aggiunta di 30 a 60 minuti di moderato esercizio fisico . nel vostro regime di quasi tutti i giorni . Prova a svegliarsi un'ora in più prima di ogni giorno , o se si trova svegliarsi presto difficile , si impegnano ad esercitare durante la pausa pranzo o la sera dopo il lavoro .
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Sneak in esercizio mentre si sta lavorando . Invece di inviare email o instant messaging con i colleghi , provare a camminare alla scrivania o in ufficio del vostro collega per scambiare messaggi e documenti .
5

Salta la mensa ufficio e andare sul potere ora di pranzo passeggiate . Passeggiate di potenza sono un ottimo modo per allungare le gambe , ridurre lo stress e bruciare calorie . Tuttavia , non saltare il pasto . Mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante aiuta a mantenere il peso fuori .