Come rimuovere nuovo Fat

Torna grasso può essere difficile sbarazzarsi di . Un arma per attaccare il grasso ostinato indietro è propria dieta e nutrizione . Shape Fit raccomanda una dieta proteica magra comprensivi di pollo e petto di tacchino , uova bianchi e amidi non bianchi come riso e pasta integrale . Se la dieta non sta mangiando via a quelle cellule di grasso testardo sulla schiena abbastanza veloce , ci sono diversi esercizi e attività che vi aiuteranno a tonificare la zona posteriore ed esaurire lardo . Istruzioni
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Usa macchine esercizio per liberare il retro del grasso in eccesso . L'ergometro , macchina indietro lat e la sedia romana contribuiranno a costruire i muscoli della schiena e bruciare il grasso dorsale .

L' ergometro è rotante manubrio della bicicletta -like. Fitness Magazine consiglia di utilizzare la macchina per 10 a 30 minuti al giorno , tre volte alla settimana , a una velocità di 50 a 60 RPM ( o ripetizioni al minuto ) e con una resistenza tra cinque e sette . Si raccomanda inoltre di modificare la direzione che si sta ruotando il manubrio ogni paio di minuti per mantenere i muscoli contestate .

Il lat machine indietro richiede che si trovi verso l'alto e tirare giù su un bar. La barra dovrebbe raggiungere le cosce . Le braccia devono rimanere dritto tutto il movimento .

Esaurire lardo facendo iperestensioni su una sedia romana . Posizionarsi sulla sedia romana , a faccia in giù , incrociate le braccia davanti al petto . Abbassare la zona del tronco superiore fino al pavimento e sollevare lentamente il backup.
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Partecipare a specifiche attività sportive e per sbarazzarsi del lardo dorsale . Nuoto , kickboxing , Pilates e yoga tutti i toni aiuto la schiena e impoveriscono lardo . Nuoto e kickboxing saranno tonificare la schiena con esercizi ad alta intensità . Pilates e yoga aumento tonificante e riducono il grasso attraverso l'equilibrio impegnativo e esercizi di stretching . Queste attività aiuteranno a tonificare tutto il corpo, compresa la zona posteriore .
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fare esercizi specifici per indirizzare di nuovo grasso come l'opposto del braccio e la gamba di sollevamento e posteriore Delt Fly .

partenza braccio e la gamba ascensori richiedono che si stabiliscono a faccia in giù sul pavimento . Lentamente sollevare il braccio sinistro in contemporanea con la gamba destra e tenere entrambi per pochi secondi . Abbassare il braccio sinistro e la gamba destra e provare la stessa cosa con l' avversario braccio destro e gamba sinistra . Inizia con cinque ripetizioni con ogni gamba opposta e braccia e lavorare fino .

Rear Delt Fly richiede che ci si siede rivolto in avanti su una sedia , in possesso di un peso di 2 o 3 £ in ogni mano . Piegare la schiena completamente in avanti , in modo che la schiena è dritta e il mento è tra le ginocchia . Con le mani ancora in mano i pesi ai vostri polpacci , portare i pesi , piegando i gomiti e stringendo le scapole insieme . Pausa e poi abbassare le braccia . Completare questo processo 10 volte per iniziare .