Come dimagrire cosce veloce

Molte donne si lamentano che le loro cosce sono un luogo comune difficoltà quando si tratta di perdere grasso e tonificare . Molti uomini geneticamente predisposti a immagazzinare grasso nella parte inferiore del corpo possono anche trovare difficoltà a dimagrire questa zona. Ci sono diversi metodi semplici per snellire le cosce in fretta . Istruzioni
1

Impostare un regime di esercizi cardio . Se vi è uno strato di grasso che copre le cosce , nessuna quantità di ascensori gamba sta per sottile zona . Esercizio cardiovascolare è necessario per bruciare il grasso corporeo in tutto . L'Istituto di Medicina e del USDA Dietary Guidelines del consiglio di eseguire 60 a 90 minuti di intensità moderata attività fisica almeno cinque giorni alla settimana per la salute e la forma fisica ottimale.
2

modificare la vostra dieta . Ridurre l'apporto calorico per vedere cambiamenti positivi sulla scala e sulle cosce . Non perdete tempo con diete di fad ingannevole : in uno studio pubblicato nel 26 Febbraio 2009 " New England Journal of Medicine " , i ricercatori della Harvard School of Public Health ha concluso che, fintanto che le calorie sono ridotte , si verifica la perdita di peso , non importa se la dieta è povera di grassi, basso contenuto di carboidrati , proteine ​​o altro.
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Aggiungi coscia esercizi mirati come affondi in avanti , tuffi , e la gamba interna ed esterna ascensori per il vostro esercizio di routine un paio di giorni a settimana . Lavorare i muscoli interni della coscia e esterno - così come i tendini del ginocchio e quadricipite - darà le cosce un più stretto , aspetto più tonico e rafforzerà le gambe per dare più potenza ed energia nelle vostre attività quotidiane . Assicuratevi di avere i muscoli di riposare per un giorno tra le sessioni di tonificazione .
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Prova una crema rassodante . Anche se molte creme fanno bizzarre affermazioni , senza fornire alcune creme effettivamente migliorano l'aspetto delle cosce da volumizzante temporaneamente e stimolando la pelle con ingredienti come la caffeina , tè nero e retinoidi (che sono derivati ​​della vitamina A, che favoriscono la produzione di collagene ) . Paul T. Rose , MD , ex professore di dermatologia clinica presso l' University of South Florida , dice: " I ​​retinoidi creare una copertina pelle più soda , più spessa che può aiutare camouflage cellulite" . Cercare creme con retinolo elencati come ingrediente .
5

consideri la liposuzione se non altro lavora per ridurre la dimensione delle cosce . Sarete in buona compagnia : secondo la Società Americana di Chirurgia Plastica Estetica , la liposuzione è la forma più popolare di chirurgia estetica in America . Ci sono stati 403.684 liposuzioni eseguite nel 2006; 350.420 di queste procedure erano per la riduzione della coscia . La liposuzione è raccomandato per il rimodellamento corporeo e deve essere eseguita da un medico autorizzato .